【涨姿势】开灯睡觉,你会变成大胖子!还有致癌的可能!

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收藏文章 赞一个 已赞 2015-07-21 食尚新西兰


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开灯睡觉,你会变成大胖子!还有致癌的可能!



到底怎么回事?


是谁说,卧室灯光致病?


美国心脏研究所专家贾里德·邦奇博士近日综合多项研究撰文指出:

卧室灯光太亮,“曝光”时间过长会诱发肥胖、血脂高、睡眠不足都等,危害心脏健康的风险因素。


那中国医生怎么看?

我们的大脑中有内分泌器官叫松果体,它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时,产生大量的褪黑色素。这种色素深夜11点至次日凌晨(熬夜的人儿啊,11前赶紧睡吧)分泌最为旺盛,在天亮之后便会停止这些褪黑色素的分泌。这不仅可以抑制我们人体交感神经的兴奋性,还会导致我们人体血压下降,心跳速度减慢,使我们的心脏得到很好的休息,恢复体力,并能起到杀死癌细胞的作用。


松果体有一个最大特点就是,只要眼球见到光,褪黑激素就会停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果,但是开灯依然会感受到光源。


所以开灯睡觉会导致褪黑色素的分泌受到抑制,严重的影响到我们的睡眠质量,大大的降低人体免疫力功能,更有严重者就会导致癌症的发生。



如果真的怕黑或者不习惯黑暗导致不敢入睡的话,专家建议在夜晚睡觉的时候戴上眼罩。另外,尽量也要做到夜里少起床,一样会影响褪黑色素的分泌。



不仅仅是卧室的主灯哦!


这里的灯光不仅仅说的是平时开的灯,更多的是指那些微弱的灯光,如助眠的床头灯,差不多就像你深夜里睡在沙发上忘了关电视的那种亮度。长久伴随着这些灯光入眠,人体将会产生一些不利于健康的改变。




孩子开灯睡觉会影响视力发育


孩子怕黑,有些家长就迁就孩子给他在床头留一盏灯,这实际是一种不健康的生活习惯。




1、降低睡眠质量


其实这是一种光压力,长期存在会让婴幼儿情绪骚动,心绪不宁。睡眠时间缩短,睡眠深度也会变浅


2、影响视力


开灯睡觉会成倍增加患近视的几率!因为会影响孩子的眼部网状激活系统,易造成视网膜的损害,对孩子的视力发育不利。

根据对479名2-16岁的近视患者研究,睡在灯光下的两岁以下的婴儿与睡在黑暗中的婴儿相比,近视发病率要高出四倍!灯光越强,几率越高。


3、宝宝会长不高的!


开着灯睡觉,不仅会导致孩子睡眠不良,而且,孩子在睡眠过程中会分泌生长激素,灯光一亮,生长激素水平就会下降,进而减慢发育速度。



那开灯睡觉为什么会变成胖子呢?


1、卧室亮度会影响血脂和肥胖程度。


(1)日本某研究人员找了528个人来做实验。一组所在的卧室光照较暗,低于3勒克斯(光照单位);对照组所在卧室的光照度则超过3勒克斯。一段时间后结果显示,对照组的人体重平均高出4.4磅(约2千克),腰围大出2厘米多。


(2)美国《流行病学》杂志2014年发表的研究显示,在10万名女性中,夜晚长期暴露在光照下的人中,14%超重,25%肥胖,16%腰围大于35英寸(约88厘米)。


2、光照时间长会增大“坏”脂肪比例。


下面,被实验的权威者——小鼠,出场了。

随着每天“曝光”时间延长,小鼠的体重随之增加,总脂肪量增加了57%。

“曝光”时间太长抑制了小鼠体内棕色脂肪的形成,增加了白色脂肪的形成。前者属于“好”脂肪,起到产热、维持体温的作用;后者属于“坏”脂肪,增加体重,导致肥胖,诱发炎症反应和加大心脏病风险。


3、夜晚卧室太亮还可能让人吃得更多。


卧室灯太亮还会干扰两种激素分泌:一种是“饱足激素”,易让人获得饱足感,不容易吃太多;另一种是“饥饿素”,让人产生饥饿感,刺激人找食物吃。


《公共科学图书馆·医学》2004年刊登的一项研究显示,睡眠不足会导致人体“饱足激素”水平下降,“饥饿素”水平上升,使人吃得更多而发胖。


灯光颜色不同造成的影响有差异

美国教授同样地用老鼠来做实验,并且认为下面这些结果可能也适用于人类。


1、蓝光或白光对老鼠的影响较大,抑郁样症状、与抑郁有关的脑部变化明显;红光的影响则相对较小。


2、卧室灯光与癌症的关系确实比半毛钱多得多。


3、灯光扰乱了自然的生理节奏,改变了人们的生物钟。甚至影响了荷尔蒙的正常分泌,尤其是可以阻挡癌细胞的褪黑激素 (Melatonin)。


研究证明,熬夜的女性更容易患乳!腺!癌!


有科学家甚至认为,透过窗户的路灯灯光使得睡眠环境的亮度过高,是提高癌症发病率的罪魁祸首。




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