即便春暖花开,你的胃也不能随便对待哟~

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-03-26 加拿大华伟投资移民


春天来啦,万物复苏~在这美好时节里,可别想着能随随便便对待你的胃哟!




你要晓得的护胃的五个习惯

1

进餐时细嚼慢咽




   食物经咀嚼颗粒变得更小,部分淀粉被初步分解,减少了胃的消化负担,保护了胃的工作机能。




2

多吃温润多汁的食物




  食物尽量含有汤汁,采用炖煮蒸的方法烹制。




3

三餐定时定量




  做到不暴饮暴食,一般情况下,早餐安排在6:00-8:30,午餐在11:00-13:30,晚餐在18:00-20:00。




4

经常按摩腹部




  当经常有胃胀、消化不良等症状时,在腹部上下轻轻按摩,症状便会随之减轻。




5

保持一个好心情




  不少胃病与情绪和心态密切相关。经常紧张、烦恼或愤怒,身体调节会受影响,继而影响到胃的分泌、运动、消化等功能。所以放松心情是增加食欲、促进消化吸收的重要环节。




养胃时间表你要收藏 

 7:00
喝杯温开水




  补充流失水分,促进胃肠蠕动,帮助胃肠做好接受早餐准备。




 8:00
早餐要吃好




  早餐最好在起床后1小时内,与午餐间隔4小时,长期不吃早餐易导致营养失衡和增加患胆结石风险。




 12:00
饭后别马上午睡




  午饭时间要尽量充裕,不要飞快吃完饭后马上投入工作中,吃完饭最好能休息一会,不宜马上午睡。




16:00
加餐最保“胃”




  下午若觉得饿,可以适量补充一点点心、水果,长期空腹易导致胃溃疡和肠胃功能紊乱。




19:00
晚餐后站立半小时




  有胃食道反流的人,尽量不要饭后立即躺着或坐下,这样胃酸会反流到食道,使症状加剧。餐后站半小时,但不要剧烈运动。




22:00
睡前尽量别进食




  睡前喝牛奶并不是所有人的“养胃良方”,睡前进食会刺激胃酸和胆汁的分泌,胃不好的人最好不要睡前进食。



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