【學一招】每天多喝3杯水 1周減重半磅

2016-04-01 世界午報



想少吃點?那就多喝水!一項針對1萬8000多名成人的研究發現,多喝水與減少攝取熱量有關,再次證明喝水有益健康。

伊利諾大學的研究員,審視參與「全國健康與營養調查」(NHANES)的1萬8311人,請他們回答24小時內吃喝哪些東西的飲食問題。三到十天後,再回答類似問題。

結果發現,多喝水的人攝取較少熱量。每天多喝一杯水,少吃68卡路里。每天多喝三杯水,少吃205卡路里,一周下來就少吃逾1400卡路里,等於減重半磅。

而且,多喝水的人也少吃飽和脂肪、糖、鹽、和高膽固醇食物,所以飲食也變得較健康。伊利諾大學運動機能學助理教授安若鵬(譯音Ruopeng An)指出,喝水會讓你少吃點,而且喝水會取代加糖飲料。

研究員審視大批人口

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