【涨姿势】人老脚先衰!7个护脚秘方助你多活几十年

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收藏文章 赞一个 已赞 2015-07-08 食尚新西兰


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“树老根先枯,人老脚先衰”,脚是人体的精气之源,所以又被称为“人体的第二心脏”。你可能从来没有注意到你的脚对健康有多么重要?健康时报记者采访养生专家表示,一个人的一双脚,就是人体健康的晴雨表,护好你的脚,能让你延缓衰老老。



脚,是人体“四根”之本



中医认为,人有四根,即耳根、鼻根、乳根、脚根。四根的根本是脚根。按经络学来说,足是阳经之始,阳经之络。“人老脚先衰,木枯根先竭”,“寒从脚上起”,“涌泉为人体元气所在”,都说明脚在人体的重要地位和作用。


中国中医科学院教授杨力介绍,从中医的角度讲,人体12条经脉中有6条通过足部,脚上的穴位占全身穴位的1/3之多,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影。脚上的60多个穴位与五脏六腑有着密切的关系,而人的失眠多梦以及疾病的产生,都是脏腑功能失调后反映出来的阴阳偏衰或偏盛的状态。


因此,只有双脚健康,经络传导才畅通,气血才能顺利送往各个器官。想要健康长寿,除了平时要做好脚部的清洁护理。那么该如何养脚护脚呢?快来看看医生送的7个护脚法!



护脚7秘方,多活 30 年

高抬贵脚——血液回流——解疲劳


每天将双脚跷起2-3次,平或高于心脏,此时脚、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,得到充分循环,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。很多部队行军后都用此法迅速消除疲劳,此外平时多抬脚也有好处。


倒着走路——护脚跟——祛瘀止痛


很多人都会脚跟疼的现象,解放军309医院骨科副主任黄振俊支招,脚跟疼又叫“气落底”,中医认为是肝肾亏虚导致的,不妨练习练习倒着走,是保养脚后跟很好的方法。


倒走时,因为是足跟着地,所以能够刺激足少阴肾经,有益气补肾、祛瘀止痛之功效。同时倒走可以使跟腱及腓肠肌达到锻炼,从而改善跟腱周围炎引起的足跟痛。


盐水泡脚——舒筋骨——改善僵硬


所谓“春天足浴可升阳固脱、夏天足浴能祛暑湿、秋天足浴可肺润肠濡、冬天足浴使丹田温煦”,泡脚则是一年四季都要坚持做的事情,这样能促进血液循环,甚至可能起到改善心脏供血的作用。


如果奔波了一天,感到脚部特别疲惫和酸痛,可以将粗盐调进热水给自己做个"足浴",10-15分钟就行,能舒缓脚部的不适感,促进脚踝和小腿的血液循环,舒展筋骨,改善下肢的僵硬感。


按摩脚底——60多个穴位——祛病保健


人体脚步有60多个穴位,因此可常按摩双脚。可以用双手搓脚,如将两手掌搓热之后用两手掌轮流搓两脚的脚心,直到搓红发热为止。这对全身都是一个大保健,可以祛病保健。

另外,泡完脚之后,可以自己做个自助式脚底按摩,再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位。


赤脚走路——滋经络——无病健身


人体12条经脉,其中有6条循行于足部。每天可在公园的鹅卵石路上赤脚行走,赤脚走石路,可刺激足底的涌泉穴,使血气充足,滋养经络。这种护脚方法可以起到可无病健身,有病祛病的作用。


买大点鞋——解放双脚——不变形


鞋是非常重要的,很多人就是穿错了鞋。一般我们肌肉骨骼的条件不容易改变了,所以买个又大又舒服的鞋就很重要了。


一双适合中年人穿着的鞋首先鞋的长度要比脚长约1~2厘米(大概1码多),因为人每走一步,脚都会向前移动0.6厘米,只有这样趾头才有足够的空间。中年人的脚本来就容易疲劳,如果让脚尖空间有狭小感,则更会疲劳。

此外,鞋宽度也要合适,鞋底要软和,站立时趾间才不会相互挤压引起不适。鞋的形状也要与脚形相吻合,最好穿前面比较宽松、后跟稍窄的低跟鞋。


人到中年以后,就不要穿尖头鞋和厚底隐形增高鞋了,会使脚趾受压,令人头部及胸部的器官反射区血液循环不畅,从而引发五官及颈部的病变。


买鞋时间最好在晚上或下午,因为那时脚是最大的。如果能穿跑鞋,就尽量穿,即使是步行,也能从跑鞋中获益。因为跑鞋有软垫,还能提供很好的稳定性,且不同的脚都可以买到适合自己的跑鞋。


一些老人以为自己长期穿着的那双鞋就是与脚磨合的最好的,最舒适的鞋,其实只有轮换着穿鞋,你的脚才能舒服。即使不跑步的人,平时也要勤换鞋。


沙里走路——增加脚肌——防萎缩


老年人的身体状况不好,虽说能通过好的饮食、负重练习减缓脚步老化变形的过程。但如果有严重的关节炎的老年患者可以练习在沙里走路,这样可以在脚部增强内部肌肉锻炼。因为那些小的肌肉如果萎缩,会导致脚部畸形和疼痛。


也可以光脚做瑜伽,努力用脚去练习拿笔、拿石子,或者用脚拿起毛巾等。可以把皮筋放在脚的旁边,动动脚指头,做类似刷窗的运动,左右上下,对脚踝肌肉有帮助,如果脚踝扭伤后,也可以试试做这个训练来恢复。




KNH辅酶Q10



辅酶Q10是一种脂溶型抗氧化剂,辅酶Q10是人类生命不可或缺的重要元素之一,在人类身体细胞内参与能量制造及活化,是预防动脉硬化形成最有效的抗氧化成份,能激活人体细胞和细胞能量的营养,具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能,医学上广泛用于心血管系统疾病。KNH辅酶Q10采用优质的辅酶原料,帮助人体维持心血管健康和有效降低胆固醇水平。辅酶对于心脏组织机能和细胞膜的抗氧化具有重要作用,随年龄增加,人体自然提供的辅酶Q10数量逐渐减少,因此补充辅酶Q10很必要。



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