对于吃货而言，所有不以吃撑吃回本为目的的自助餐，都是耍流氓！今天我们就来说说——自助餐最健（zhi）康（hui）科（chao）学（piao）的进食步骤！

话说很多人进到餐厅，就先去胡吃海塞一顿。不仅没摸清都有啥，先把胃给撑大了，本还没吃回来。。那么现在问题来了，自助餐里都有些什么呢？来，请往下看↓↓↓

想要吃回本，最忌讳的就是大杂烩！按照顺序，分层进食才是王道。

自助餐第一步：水果

很多人认为吃水果容易饱，事实上蔬菜水果大概30分钟就能消化，之后还会更有胃口吃别的。所以餐前半小时吃水果，健康又开胃。美好的一餐先要有个美好的开头~

自助餐第二步：生鲜

像三文鱼、金枪鱼、北极贝这种既贵又不容易有饱腹感的小可爱，怎么可以轻易放过呢？！

吃是吃货至高无上的荣誉~所以，别客气，使劲吃！！

自助餐第三步：海鲜

只要对海鲜类不过敏，像什么虾啊蟹啊这种好吃到飞起的食物，先吃它个五六个！不仅回本，关键是还不会觉得饱！接下来就可以惬意的享受各种肉类了。

（不过有一点要注意：吃海鲜的时候，水果和茶类都不建议一起食用。特别是含鞣酸较多的水果，比如说柿子、葡萄、石榴、山楂等，同食以后会与海鲜中的钙形成一种新的不容易消化的物质。当然啤酒也不建议一起食用，以防引起血尿酸升高。）

自助餐第四步：扒类

对于无肉不欢的人来说，也许吃到这里才算刚刚开始....很好，牛扒羊排还有各种烤肉，敞开来吃吧！尤其五星级饭店的烧烤牛肉，口味精致而扎实！想想口水都要流出来~

自助餐第五步：沙拉

经过之前的几番轰炸，这个时候也该腻了，吃点沙拉调理一下。听听餐厅的音乐，缓解缓解胃口，稍作休息。

你以为到这里就结束了？No，No，No，并！没！有！

自助餐第六步：主食

不管怎么说，主食还是必不可少的，但千万不要傻到去吃米饭。这个时候来一碗热情洋溢的意大利面，简直完美！

自助餐第七步：甜点 or 冷饮

还有什么能比集颜值与美味于一身的甜点更让人无力抗拒！冰淇淋、蛋糕、布丁或者果冻，都是不错的选择。据说，爱吃甜食的人都有一颗善良柔软的心噢~

最后！经过科学家实验发现，一个瓶子在装满小石块后，还能装下细沙，这时候瓶子看似满了，但是再放进去半瓶水也是没有问题的！请问这个实验告诉我们什么？那就是。。

——吃自助餐一定不能先喝饮料。

这么多年的吃货秘籍都传授给了你们，还不快用小蓝手向我致敬！最最后，来说说自己最难忘的自助餐经历吧～