你拍一我拍一,七招拍出好身体。最简单有效的保健法!

2016年07月26日 英国中医论坛


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  我们常说多运动有益于身体健康。其实,有种简单有效的方法也可以达到强身健体的目的。


  在人体内脏在体表器官上都可找到相应的反应点,通过刺激这些反应点,可达到强身健体的效果。



1



颈后拍手:松肩膀


动作要领:两手上举,双手在颈后或头部上方相互拍击,使肩臂部肌肉有规律地进行屈伸运动。重复8个八拍。


功效:有助增强肩部活动,疏通肩臂部的气血。


2



合掌相击荡气血


动作要领:目视前方,垂手直立,保持心境平和。配合呼吸,缓缓抬起两手,与心同高。双手合掌相击,震荡周身气血。重复8个八拍。


功效:有助调节人体阴阳,促进气机的正常升降浮沉,具有整体调节全身气血通畅的作用。


3



手心相击强脏腑


动作要领:两手掌心相对,十指微微向外翘起。然后拍打双手,使两手掌心在拍打过程中相互击打。重复8个八拍。


功效:有助刺激内脏反应区,可产生良好的双向调节作用,促进脏腑功能。


4



掌根相击固本元


动作要领:两手置于胸前,使两手掌根互相贴合,同时十指微张。接着拍打双手,使两手掌根互相击打。重复8个八拍。


功效:有助刺激人体下焦反应区,促进盆腔器官功能,可强壮泌尿系统。


5



握拳相击利肩颈


动作要领:两手握拳,放置于胸前,然后使两手手背处的中节平面相互贴合。然后拍打双拳,使两手背的中节平面处相互击打。重复8个八拍。


功效:此式可刺激人体头颈部的反射区,促进颈肩部的气血运转,有利于疏通颈肩部经络。


6



空掌相击通心肺


动作要领:十指微屈,使两手呈空心掌状。两手对拍,使两空掌互相拍击。重复8个八拍。


功效:可刺激心肺部及胃肠道反射区,增强其生理功能。


7



掌背相击壮腰脊


动作要领:先以左手手掌拍击右手手背8次,再以右手手掌拍击左手手背8次,左右轮换。重复8个八拍。


功效:有助刺激胸腰骶椎的反射区,可强壮人体腰脊功能,疏通周身气血。

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