【警惕】晚餐不宜碰的6类食物,看看你中枪了没有?

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-15 图说悉尼



晚餐是一日三餐中的最后一餐,往往有不少人会忽略它的重要性。其实,晚餐吃不好,或者吃的方式不对,都有可能伤害你的健康肠胃,还容易导致肥胖。



第一忌
辛辣食物



晚上吃得过咸过辣,如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,易让肠胃产生灼烧感,导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题,从而干扰睡眠。





第二忌
黏硬食物



晚上,肠胃需要温和消化。汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物,以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物,进入胃内后,会直接影响胃的工作,让消化活动变得异常亢奋,容易导致肠胃不适。




第三忌
产气食物



晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物,如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等,会让人产生腹胀感,妨碍正常睡眠。





第四忌
剩饭



不少老人怕浪费,晚上总吃剩饭剩菜。特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后,也可能导致细菌感染,进一步诱发胰腺病变。





第五忌
含酒精的饮品



睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积,毒害身体,损伤视网膜,降低抵抗力,并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。因此,尽量保证睡前4—6小时内不饮酒,晚上的应酬能少则少。





第六忌
油腻食物



油腻的食物不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢,影响睡眠质量。特别是“三高”人群,更应该严格控制。




小康康提醒大家,千万不要以为晚餐无关紧要,晚餐吃错了,很多疾病也会找上身来,所以一定要多加注意晚上的饮食,保护好我们的肠胃健康!


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