拿什么拯救你?我的····拖延症君

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-22 澳际澳洲




在这个「没点病都不好意思出门」的时代,人们似乎习惯用一些不轻不重的心理学概念来表达自己的焦虑和不安。




环顾周围, 最喜闻乐见的心理疾病就是~~~~~~拖延症

 

嘴上说“马上就去做”,但在心里头有无数个冠冕堂皇的理由去逃避。


内心都有两个小人,一个叫美好未来,另一个叫眼前诱惑,前一个小人永远打不过后一个小人。




以下这些拖延症状,你都有吗?


症状一


起床困难户,闹钟永远10分钟后再响。


明明想好早起,但每天就是想再拖10分钟,10分钟……


明明也不是想睡懒觉,但就是不想起来啊!




症状二


无所事事,拖延时间。


明明事情已经迫在眉睫,但还是忍不住刷一刷手机刷一刷微博朋友圈再开始……


反复刷,接着刷,哪怕都看过的状态也可以重新刷一次。




症状三


临时抱佛脚,不到最后一刻不完成。


人有多大胆,工作拖多晚


也有小伙伴会说“换个角度,拖延症是因为效率高啊,如果能在最后1个小时解决问题为什么要用一天的时间呢?”......




其实,人人都有惰性,或许并非不够努力,只是少了好方法。丢掉完美主义、把抽象计划变具体…拖延症7大疗法↓↓↓ 让你打败拖延!



治疗方法一

丢掉完美主义

凡事不可能完美,对自己要求先不要过高,接纳自己,慢慢完善。

 


治疗方法二

抽象计划变具体

例如,把“我要过六级”改成“每天早上六点起床背英语”。

 


治疗方法三

和朋友互相监督

可以和身边的小伙伴,或者办公室的同事约定一个共同目标,互相监督,这样你就不敢太拖沓。

 


治疗方法四

消除干扰

关掉社交工具,既然知道自己会情不自禁的玩手机刷微博刷朋友圈,那就把手机放远一点。

 


治疗方法五

给自己少留点时间

现在开始,干任何事情,都缩短自己的时间,自我监督尽快完成任务。

 


治疗方法六

增强自信心

要有自信心,一旦下定了决心,就要坚定的走下去。

 


治疗方法七

灵活面对困难

别执着于过去的失败或眼前的无能为力。若目标太难,可以降低目标慢慢来。




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