聊聊女性健康减肥的秘密 OMG你晓得吗

2016-07-21 澳代大百科


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又到了生机盎然的夏天,夏天是众多爱美女性最喜爱的季节,然而因为体重的原因,一些体质肥胖的MM很是苦恼,一心想要达到减肥的目的,但是又苦于没有好办法,最后的结果就是冤枉钱没少花,减肥的目的也没有达成。现在就介绍一下女性健康减肥的方法。

 

女性健康减肥:

 

现在是夏天了,正值苦瓜成熟的季节,建议朋友们多吃些苦瓜,苦瓜有很好的降低胆固醇、抑制脂肪吸收和祛暑消肿的作用,所含热量极低,富含维生素C,是减肥的极佳食品。此外红薯也是女性健康减肥的食品,红薯含有丰富的膳食纤维,可以在一日三餐中都吃上半个。

 

女性健康减肥绝对不能缺少合理的运动,其中跳绳对女性保持身材是最好的运动,每天坚持跳绳半小时,既可以瘦身又可以锻炼身体的协调性。此外,呼啦圈也是非常适宜的,尤其对女性腹部的赘肉有很好的消减作用。但是一定要注意,千万不要在饭后马上就运动。

 

有的女性朋友会觉得没有时间和精力做运动,其实可以巧用时间运动,比如可以步行或者骑自行车上下班,这样既达到锻炼减肥的目的又节省了时间。真是一举两得。此外在饮食方面也要进行合理的调节,首先一日三餐都要按时、定量的食用,一定不能通过不吃饭的办法来减肥。

 

一定要多吃水果蔬菜,多喝水,尽量少吃高油高脂的食物,比如炸鸡腿、炸薯条之类的食品。要保证充足的睡眠,这样才能有良好的新陈代谢和内分泌,此外要有一个乐观积极的心态,女性健康减肥切忌操之过急,否则会适得其反,应该循序渐进,其实胖点瘦点都没关系,只有健康才是最美丽的。



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