这样的身材，

你看得出这个姑娘已经 40 岁，

还是 4 个孩子的妈了吗？

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其实她最大的孩子已经八岁，

最小的也有两岁了。 

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明星超模中不乏身材保持很好的辣妈，

或许你会觉得，

她们有钱又闲，

还有专业的教练陪练，

保持好身材just so easy。 

例如：米兰达·可儿

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可这个全职妈妈 Jennifer Gelman

以前只是个普通的大学老师

听起来就是灭绝师太的

教育学女博士

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辞职当全职妈妈后，

照顾4个熊孩子的起居饮食，

已经让她筋疲力尽。

腾出时间来健身，

不啻于天方夜谭！ 

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寄托于等孩子长大了再去锻炼和减肥，

这是大部分妈妈的想法。

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可Jennifer偏偏不走寻常路，

她知道如果不改变思想

身材只会在日积月累的柴米油盐中变得更糟糕。

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不想做无奈的生活奴隶，

就要掌握生命的主动权。 

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和孩子长期相处中，

她自创了一套可以借助生活中所有道具，

随时随地就能健身的方法。

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简直令人大开眼界！！！

孩子刷牙时趁机做几个抬脚动作，

顺便洗一下今天要用的碗碟。

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抹地，当然不能干抹，

手、脚、腰、臀、能用上的部位一个不落，

还顺便做了个全身运动。

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去门外拿东西也不能干走，

学螃蟹横行霸道，

学壁虎飞檐走壁，

几次下来运动量满满的。

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孩子要上学了，

边做箭步蹲，

边往孩子准备上学东西，

一点都不耽误时间。 

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其实健身根本就不需要专业素材，

只要想健身，

任何工具东西都是你锻炼的工具。

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哄孩子起来，

可以在婴儿车来几组热身运动。 

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跟孩子讲故事，

床就是你锻炼的场所。

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洗衣服时背靠洗衣机，

90度直角蹲就够了。

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滑板不是滑板，

它只是我用来下蹲的工具而已。

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沙发不是用来坐的，

这才是正确的使用姿势。 

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墙壁这么大，

当然不能浪费。 

倒立神马都是基本的。

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还可以开发各种花式玩法。

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什么东西都没有，

地板也能玩出花！

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动态地板动作示范

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难度升级！

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难度再次升级！ 

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整个家都成了 Jennifer 的健身房。

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出了门带孩子去公园玩也根本停不下来。

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车开累了出来活动一下筋骨。

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游乐园也是健身的好场所！

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熊孩子看到妈妈玩得这么欢，

也加入了健身的队伍。

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既能带孩子，又能做家务，

顺便塑造身形，

还有比这更棒的吗？

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40岁的辣妈都这么努力了，

你还有理由继续懒下去吗？

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好身材都是付出时间和努力得到的，

不关乎生孩子和年龄。

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所以不要拿工作、琐事、和生娃

来当自己身材不完美，没时间锻炼的借口。

 ▽

要知道，

只要你有决心，

全世界都会给你让路。