牛津大学揭开孩子睡眠的真相!一场“晚点上学”之战,席卷欧美的校园…

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-27 澳洲时间


中国,古人云:一日之计在于晨

在西方,也有谚语:早起的鸟儿有虫吃

但是,牛津大学正在进行一个研究实验

将揭开一个关于学生睡眠的真相

早起不仅不利于身体健康,

还可能使学习成绩更差!



 

2009年,牛津大学的保罗·凯利博士

曾在英国一个中学进行了为期1年的实验,

通过推迟上学时间,

该学校的平均成绩提高了19%,

遗憾的是1年后凯利博士离开了,

实验也就中断了。



凯利博士Dr. Paul Kelley


2014年,凯利博士再次和他的同事

成立了一个研究团队,

名叫 “青少年睡眠”(Teensleep)。


这个为期4年的研究项目,

将耗资400万英镑——

开展一次“世界最大的随机对照实验”


凯利博士接受英国BBC采访时说,

英国100所学校参与了这一实验,

参与的学生有6万多人。


该实验揭示了一个鲜为人知的科学真相:

我们的认知能力和新陈代谢都受生物钟控制,

14-24岁的青少年来说,

他们分泌褪黑素的时间,

是晚上11点到早上8点在这段时间里,

身体向他们发出的最强指令就是:睡觉。


晚睡晚起,并非他们贪玩、拖沓或懒惰,

而是因为上帝将他们的生物钟设置成了这样,

他们每天早早起来去上学,

实际上是长期过着每天缺觉2小时的日子。

 

不就是少睡会儿觉,又能怎样?

咱们不都是这么长大的?


但科学家说,长期睡眠不足会增大以下风险:


肥胖/糖尿病/高血压/糖尿病…

损伤大脑认知能力/记忆减退/抑郁/易怒…



 

好好回想一下你匆匆走过的青春岁月,

有没有同控制不了的情绪做斗争的回忆?

“没有什么是好好睡一觉不能解决的问题”,

也许这话还真不是笑话。

 

基于研究发现,保罗博士给出了建议:

中学的上课时间应该在上午10点;

大学的上课时间应该在上午11点。

孩子们,专家都支持你们睡到自然醒了



 

其实牛津并非最早进行青少年睡眠研究的,

早在20年前,就已经有类似的研究。


1990年代在美国明尼苏达州

研究人员尝试改变一所学校

将上课时间从725推迟到830,

最初遭遇了家长的一片反对声。


有的说,耽误学生放学后运动和课外活动;

有的说,学生没法早点回家照看弟弟妹妹;

有的说,晚上课,他们只会睡得更晚……



 

顶着重重阻力,这个实验持续了一年,

结果甚至出乎研究人员的意料:

成绩排在前10%的学生,平均SAT成绩

1288上升到1500(满分1600)!


连学校董事会的主席都不得不承认:

这一结果“着实让人大吃一惊”。

这还不算,研究人员还发现,

学生们反映说自我感觉更放松,思维更敏捷;

校园打架事件下降;

因抑郁向校园辅导员求助的学生减少;

连辍学率都下降了。


去年4月,在美国明尼苏达大学

一项针对9000名学生的研究

也得到了同样的研究结论。

欧美国家类似的研究其实已经有不少……

 

不过真理的发现与现实的改变之间,

往往还有一段路程。


如今在美国的40个州75%的公立中学

仍然在8点半前上课。

交通问题,和家长对生活节奏的坚持

是两个最大的阻碍。


学生仍不得不每天早早去赶校车或公交车。



 

美国联邦疾病控制和预防中心

都忍不住发了声,

要求教育部门强制所有中学8点半以后上课。


致力于推动改革的人们

成立了一个“晚点上学”公益组织,

帮助学校与社区协调交通问题,

经过努力,他们已经使44个州

几百所学校推迟上学时间。


这个组织的标志,也印在T恤、帽子、背包上,

“晚点上学”的理念传播得更广。


 
 

英国的一家私立精英学校

做了一个更为大胆的改革——

将高中生上课时间改为下午1点到晚上7点。

不,这不是一家夜校,

他家高中部的学费是6000英镑/年。


一位男生说,上课时间是1点,

但他并不是一直睡到上课前才起床,

是在保证睡眠时间的情况下

上午充分做好上课的准备,

这让他感觉很好。



 

这样一场重要的教育运动,

澳村又岂能甘心落在后面

其实澳村的上学时间本来就不算太早,

多数学校都在8点半到9点敲响上课铃。


然而本着尊重科学发现的态度

南澳州的家长组织呼吁

将中学上课时间改为上午11点。


南澳州学校组织的主席回应,

将考虑在一些中学进行试点,

一些中学开始尝试

将周三上学时间推迟到10点,

这样学生就可以在连续两天早起后,

睡上一个好觉。



看了席卷欧美的这场“晚点上学”之战

你是否也会像我一样,

想到与下图类似的情景




想起那些天不亮就奔波在上学路上的日子,

那些晨兴夜寐、闻鸡起舞的励志故事……

 

但对于孩子,尤其是小学生,

却往往是这样的



如果时光可以倒流

我希望,

我可以睡好觉再去上学

 

但时光终是无法倒流的

那么我希望

现在每个孩子能睡好觉再去上学



— END —




这是澳洲时间(Aozhoushijian)的第 13 篇原创文章,联系我请发邮件:2681787868@qq.com ,喜欢的长按下边儿二维码~~


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