在中国，古人云：一日之计在于晨

在西方，也有谚语：早起的鸟儿有虫吃

但是，牛津大学正在进行一个研究实验

将揭开一个关于学生睡眠的真相：

早起不仅不利于身体健康，

还可能使学习成绩更差！

2009年，牛津大学的保罗·凯利博士

曾在英国一个中学进行了为期1年的实验，

通过推迟上学时间，

该学校的平均成绩提高了19%，

遗憾的是1年后凯利博士离开了，

实验也就中断了。

凯利博士（Dr. Paul Kelley）

2014年，凯利博士再次和他的同事

成立了一个研究团队，

名叫 “青少年睡眠”（Teensleep）。

这个为期4年的研究项目，

将耗资400万英镑——

开展一次“世界最大的随机对照实验”

凯利博士接受英国BBC采访时说，

英国100所学校参与了这一实验，

参与的学生有6万多人。

该实验揭示了一个鲜为人知的科学真相：

“我们的认知能力和新陈代谢都受生物钟控制，

对14-24岁的青少年来说，

他们分泌褪黑素的时间，

是晚上11点到早上8点在这段时间里，

身体向他们发出的最强指令就是：睡觉。

晚睡晚起，并非他们贪玩、拖沓或懒惰，

而是因为上帝将他们的生物钟设置成了这样，

他们每天早早起来去上学，

实际上是长期过着每天缺觉2小时的日子。”

不就是少睡会儿觉，又能怎样？

咱们不都是这么长大的？

但科学家说，长期睡眠不足会增大以下风险：

肥胖/糖尿病/高血压/糖尿病…

损伤大脑认知能力/记忆减退/抑郁/易怒…

好好回想一下你匆匆走过的青春岁月，

有没有同控制不了的情绪做斗争的回忆？

“没有什么是好好睡一觉不能解决的问题”，

也许这话还真不是笑话。

基于研究发现，保罗博士给出了建议：

中学的上课时间应该在上午10点；

大学的上课时间应该在上午11点。

孩子们，专家都支持你们睡到自然醒了

其实牛津并非最早进行青少年睡眠研究的，

早在20年前，就已经有类似的研究。

1990年代在美国明尼苏达州

研究人员尝试改变一所学校，

将上课时间从7：25推迟到8：30，

最初遭遇了家长的一片反对声。

有的说，耽误学生放学后运动和课外活动；

有的说，学生没法早点回家照看弟弟妹妹；

有的说，晚上课，他们只会睡得更晚……

顶着重重阻力，这个实验持续了一年，

结果甚至出乎研究人员的意料：

成绩排在前10%的学生，平均SAT成绩

从1288上升到1500（满分1600）！

连学校董事会的主席都不得不承认：

这一结果“着实让人大吃一惊”。

这还不算，研究人员还发现，

学生们反映说自我感觉更放松，思维更敏捷；

校园打架事件下降；

因抑郁向校园辅导员求助的学生减少；

连辍学率都下降了。

去年4月，在美国明尼苏达大学

一项针对9000名学生的研究

也得到了同样的研究结论。

欧美国家类似的研究其实已经有不少……

不过真理的发现与现实的改变之间，

往往还有一段路程。

如今在美国的40个州75%的公立中学

仍然在8点半前上课。

交通问题，和家长对生活节奏的坚持

是两个最大的阻碍。

学生仍不得不每天早早去赶校车或公交车。

美国联邦疾病控制和预防中心

都忍不住发了声，

要求教育部门强制所有中学8点半以后上课。

致力于推动改革的人们

成立了一个“晚点上学”公益组织，

帮助学校与社区协调交通问题，

经过努力，他们已经使44个州的

几百所学校推迟上学时间。

这个组织的标志，也印在T恤、帽子、背包上，

让 “晚点上学”的理念传播得更广。

英国的一家私立精英学校

做了一个更为大胆的改革——

将高中生上课时间改为下午1点到晚上7点。

不，这不是一家夜校，

他家高中部的学费是6000英镑/年。

一位男生说，上课时间是1点，

但他并不是一直睡到上课前才起床，

是在保证睡眠时间的情况下

上午充分做好上课的准备，

这让他感觉很好。

这样一场重要的教育运动，

澳村又岂能甘心落在后面

其实澳村的上学时间本来就不算太早，

多数学校都在8点半到9点敲响上课铃。

然而本着尊重科学发现的态度

南澳州的家长组织呼吁

将中学上课时间改为上午11点。

南澳州学校组织的主席回应，

将考虑在一些中学进行试点，

一些中学开始尝试

将周三上学时间推迟到10点，

这样学生就可以在连续两天早起后，

睡上一个好觉。

看了席卷欧美的这场“晚点上学”之战

你是否也会像我一样，

想到与下图类似的情景

想起那些天不亮就奔波在上学路上的日子，

那些晨兴夜寐、闻鸡起舞的励志故事……

但对于孩子，尤其是小学生，

却往往是这样的

如果时光可以倒流

我希望，

我可以睡好觉再去上学

但时光终是无法倒流的

那么我希望

现在每个孩子能睡好觉再去上学

— END —

这是澳洲时间(Aozhoushijian)的第 13 篇原创文章，联系我请发邮件：[email protected] ，喜欢的长按下边儿二维码~~

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