【微关注】 常做5件事,和癌症说再见!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-13 鲁泰纺织


据一项最新研究表明,癌症并非主要由基因所致,阳光、饮食等的影响远远大于基因的影响。健康的生活习惯能大大降低患癌风险,并且目前90%的癌症病例可通过健康的生活方式避免。世界癌症研究基金会公布:5个改变能防癌。

1、哼着小曲做家务

  规律的体力活动可以提高身体机能,增强免疫功能,提高机体抗癌能力。但受时间和空间限制,每天规律运动对大多数都市人来说较难。不妨将运动融入日常生活中,比如做家务。拖地、扫地、擦地板等都可以调动全身参与运动,从而燃烧脂肪,控制体重,降低患癌风险。但做家务毕竟不是件轻松的事,不妨哼着小曲、听着音乐做家务,这可以让人更专注,还能提升情绪,放松心态。


2、水果蔬菜当零食

  随着生活质量的提高,饮食中高脂高热量食物占比越来越高,肥胖、高血压等多种慢性病高发,特别是高油脂食物的大量摄入,已被多项研究证实是导致肠癌高发的风险因素之一。建议少吃油条、肥肉等高油高脂食物,可以选择蔬菜、水果等食物增加纤维素的摄入,这样既可以增强饱腹感,也可以减少热量的摄入。


3、一周吃三顿素

  生活变好了,只能过节吃顿肉的时代一去不复返。每天鸡鸭鱼肉的饮食成了家常便饭。长久下来,肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症就不请自来了。每周找出一天或者三顿饭的时间不要吃肉,是很好的控制体重的方式。在这三餐中,可以多摄入蔬菜,也可以多吃点豆制品,以保证蛋白质的摄入。


4、利用一切机会站起来

  运动对健康的好处不必多说,但能坚持每天运动的人却不多。英国研究显示,只要每天能够坚持半小时中等强度的运动,如快走、慢跑等,都能有效降低癌症的发病率,甚至站着也有防癌的功效。因此,建议在打电话或者看电视的时候站起来,不仅能防止久坐带来的肥胖,还能活动身体,调节机体免疫力。


5、告别加工食品

  喝粥吃咸菜,不少人的早餐就这么打发了,有时咸菜就馒头,一顿午饭就搞定了。虽然这些加工类食品吃起来下饭,也经济实惠,但这其中的亚硝酸盐却可能给健康带来不利影响。大量研究证实,亚硝酸盐在人体内会转化成亚硝胺,可能存在高致癌风险。因此,建议人们减少加工食品的摄入。

癌症不是凭空产生的,它的到来跟你的生活习惯有很大的关系。癌症也不是不可预防的,培养良好的生活习惯和爱好就是正确的防癌方式!


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