1、哼着小曲做家务

　　规律的体力活动可以提高身体机能，增强免疫功能，提高机体抗癌能力。但受时间和空间限制，每天规律运动对大多数都市人来说较难。不妨将运动融入日常生活中，比如做家务。拖地、扫地、擦地板等都可以调动全身参与运动，从而燃烧脂肪，控制体重，降低患癌风险。但做家务毕竟不是件轻松的事，不妨哼着小曲、听着音乐做家务，这可以让人更专注，还能提升情绪，放松心态。

2、水果蔬菜当零食

　　随着生活质量的提高，饮食中高脂高热量食物占比越来越高，肥胖、高血压等多种慢性病高发，特别是高油脂食物的大量摄入，已被多项研究证实是导致肠癌高发的风险因素之一。建议少吃油条、肥肉等高油高脂食物，可以选择蔬菜、水果等食物增加纤维素的摄入，这样既可以增强饱腹感，也可以减少热量的摄入。

3、一周吃三顿素

　　生活变好了，只能过节吃顿肉的时代一去不复返。每天鸡鸭鱼肉的饮食成了家常便饭。长久下来，肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症就不请自来了。每周找出一天或者三顿饭的时间不要吃肉，是很好的控制体重的方式。在这三餐中，可以多摄入蔬菜，也可以多吃点豆制品，以保证蛋白质的摄入。

4、利用一切机会站起来

　　运动对健康的好处不必多说，但能坚持每天运动的人却不多。英国研究显示，只要每天能够坚持半小时中等强度的运动，如快走、慢跑等，都能有效降低癌症的发病率，甚至站着也有防癌的功效。因此，建议在打电话或者看电视的时候站起来，不仅能防止久坐带来的肥胖，还能活动身体，调节机体免疫力。

5、告别加工食品

　　喝粥吃咸菜，不少人的早餐就这么打发了，有时咸菜就馒头，一顿午饭就搞定了。虽然这些加工类食品吃起来下饭，也经济实惠，但这其中的亚硝酸盐却可能给健康带来不利影响。大量研究证实，亚硝酸盐在人体内会转化成亚硝胺，可能存在高致癌风险。因此，建议人们减少加工食品的摄入。

癌症不是凭空产生的，它的到来跟你的生活习惯有很大的关系。癌症也不是不可预防的，培养良好的生活习惯和爱好就是正确的防癌方式！