一个月如何成功减肥?想想当年自己就是鱼唇的凡人

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-24 新西兰环球阳光健身俱乐部


吃货,对吃的几乎可以做到来者不拒,尤其爱冰淇淋,巧克力,薯条,烧烤,火锅等,但是爱吃的代价就是变胖变丑,然后开始琢磨如何减肥了。

一,那些年做过的蠢事


【减肥药】:

减肥药大概在人们心里是首当其冲的,我比较幸运在某宝淘了一个口碑相当不错的,第一天服用后,几乎没有不良反应,唯一缺点就是睡不着,第二天称体重,瘦了两斤啊!天啊!两斤!对于一个长期肥胖患者两斤该多么激动啊!


接下来我便继续服用,当第七天的时候大概瘦了七斤了,但是我发觉我心跳加快,老是口渴,而且爬楼梯都没有力气了,走几步路都很累,胃里老有东西在翻腾想吐,回到宿舍,立马冲向厕所呕吐,接下来一系列不良反应:拉肚子,呕吐,拉肚子,呕吐…我庆幸我熬过来了。然后我把没吃完的药,弃之…


【节食减肥法】:

药物不行,那就节食好了。我从民间得到了偏方:红薯减肥法。于是我开始了每天吃红薯的日子,早上两个,中午两个,晚上一个,偶尔加个煮鸡蛋。每天都是红薯红薯红薯,对于一个吃货压根不能忍好嘛,虽然我还没有傻到完全绝食,只喝水。体重四天减两斤,原谅本人意志力太差,放弃了。


【跑步法】:

本人曾经每天傍晚去操场跑五圈,备齐了运动手表,动感音乐,坚持了整整半个月,然后一斤没掉,当时心情就像一万只草泥马奔过…我再也不相信谁说跑步可以减肥了…

在以上减肥法失败过后,我开始补习正确的减肥知识,而且结合本人贪吃又懒得运动的特点,终于七歪八拐地踏上了减肥正途。


二.屡次失败后的减肥正途


饮食篇:

减少碳水化合物的食用量,其他肉类,蔬菜类可以随便吃。碳水化合物是人体合成脂肪的首选,而且让人体容易变酸性,继而皮肤变差,开始冒痘。


而肉类富含蛋白质,可以提供人体所必须的能量。蔬菜富含膳食纤维,可以帮助排便。如果想减得快一些,那就可以选择吃少一点。


运动篇:


非常不好意思的还是提到了运动,基础运动是田中宥九子的美体按摩法,每天五分钟,防止肌肉松弛,而且可以按摩穴位,促进血液循环。


辅助运动是瑜伽,瑜伽可以提升人体气质,而且调节心性,心性好

了更容易减肥啦。我的频率是每天五分钟美体按摩法,一周去两到三次健身房,每每看到瑜伽老师的身材就更努力的练习瑜伽啦,而且和大家一起更有动力。ps:瑜伽每次只练了一小时,所以也不算太累。


日常作息篇:

我身边有个瘦子哥们,每天吃很多,但是就是不长胖,他会每周打一次球,我有次问他为什么不会长胖,他说他思考的东西比较多,好吧,多动脑也可以瘦哦,而且貌似大脑消耗能量更多一点。

早睡早起身体好,尤其是女生,专家研究说每晚睡一小时,就容易长胖一斤,为了美丽的宝宝们,还是早点休息。


以上就是我一个月来的减肥心得,而且幸运的是真的瘦了,气质也好了,最后祝大家早日减肥成功!

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