经验:骑行中出现的各种疼痛的问题及解决办法!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-12 骑行村




在骑行过程的中,你是否会感到不适?其实一些微调,就能帮你轻松解决问题。下面一些建议将让你将姿势达到完美。



如果你:膝盖前面疼痛

那么:腿伸展不足

可能的原因:车座太低

可能的修正方法:按照bikefit的说明找到合适的位置,根据需要提高或降低车座。如果问题仍然得不到解决,请咨询专家;也有可能是由于其他调节问题或肌肉不平衡。



如果你:颈部疼痛

那么:你可能伸出太多了

可能的原因:把立太长。车座太靠后。车把太低。

可能的修正方法:找到问题所在。更换更短的把立。检查车座前后位置。在把立上增加垫圈,或者选择更短,角度更大的把立。

不要:把车座推到最前面——会搞砸车座调节,导致膝盖问题



如果你:腰痛

然后:你可能过度伸展。腿的长度存在问题,可能是骨骼问题或者臀部或腿部的某个地方肌肉失衡。

可能的修正方法:尝试换成更短或更高的把立。如果没有用,咨询专家,查找调节错误或腿长问题。



如果你:手麻

那么:太多重量压在车把上了

可能的原因:把横太低、车座太往后或前倾,导致身体向前滑动,更多体重压在手臂上。手腕过度弯曲也会压迫神经。

可能的修正方法:增加把立垫圈,或使用更高或更短的把立。放平车座。注意轻握把手,伸直手腕,经常改变手的位置。花点钱购买新的把带和手套。

不要:降低你的座位,否则可能会伤害膝盖



如果你:脚有灼烧感或刺痛感

那么:锁片和鞋子不适合

可能的原因:鞋太紧了。锁片位置不正确。你的脚或姿势不对,如内翻足。

可能的修正方法:稍微松开鞋带。将锁片向后移动(约2mm),重新分配压力。如果问题依然存在,使用定制的鞋垫或其他矫形修复器



如果你:感觉来自车座的疼痛或麻木

那么:需要变换姿势或更换车座

可能的原因:把立太低,导致你必须向前旋转骨盆才能够到车把。车座倾斜过多。车座太靠后,你坐在鼻尖位置。车座不适合你的屁股。

可能的修正方法:加垫圈提高把横位置。放平车座。检查车座前后位置。尝试不同的车座。体重应该由坐骨支持,而不是软组织。



如果你:膝盖后面疼痛

那么:腿部伸展过度

可能的原因:车座太高

可能的修正方法:根据车座高度指导找到合适的位置,根据需要升高或降低车座。如果问题依然存在,咨询专家;也可能由于其他问题引起。


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