【健身】瑜伽中的跪坐能瘦大腿吗?

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-20 新西兰环球阳光健身俱乐部


瑜伽中的跪坐能瘦大腿吗?


瘦身真是常挂在嘴边的话题

作为一个长期在外面跑课的瑜伽老师,见到的会员不少,她们来自不同的行业,性格不同,饮食习惯不同,唯有一点很相同,就是减肥 这两个字经常挂在她们的嘴边。上课之前,有的同学习惯在体重秤上称一下,课后,又称一下,仿佛经历了一个小时的瑜伽练习,身上的肥肉就应该掉下一大块才是正理。总带着期待的眼神上去,没一会,耷拉着头,一下子跳下来。左右看一看,没人,心中才放心,庆幸自己体重的秘密没有被泄露出去。

减肥和减重有区别吗?

很多人估计搞不清楚这两个概念。大家应该知道,人体70%以上的是水。每天的体重变化在1-3公斤之内都是挺正常的。通过体重来判断自己瑜伽的锻炼效果如何其实不太妥。女生们希望的是远离小肚腩,拥有魔鬼的身材和天使的面庞。那我们的对减肥的认识需要改变。

女生们希望的是看起来瘦,但身体是健康的。


个人经历

其实减肥这件事我还是深有体会的。我练瑜伽之前有150斤,虽然有180cm,但是整个人显得很浮肿。肉就是那种软绵绵的,给人一看就没有精神的那种萎靡的状态。这种状态就是大家所知的宅男普遍的身体状态。练习半年不到,我的大学同学看到我朋友圈发的照片,惊奇的发现,你怎么这么瘦?你怎么能这么瘦?你是如何变得这么瘦的?一个个问题差点把我问晕。我还能怎么说,练瑜伽呗。一直到现在,我的体重还是145斤,比之前没轻多少,但整个人已经变得修长和有自信了。


有方法吗?简单点的

通过瑜伽瘦身,有很多方法,比如传统七日净食疗法,呼吸法,各种拉伸等。既然要简单一点的,随时可以练的,那非金刚跪坐莫属了。这次介绍的这个方法是瘦大腿的,虽然速度有点慢,但安全啊,无副作用啊。


为什么大腿会粗?

现代很多人脚容易凉,其实就是气血运行得不通畅,很难抵达脚部。就如同一个河流的源头水量还算充足,但水在往下流的过程中,遇上河流改道,河沙淤积等等障碍,等到到河流的尾端时水量就不足了。如果再遇上什么自然灾害,源头都没水了。那下游只能听天由命了。人体的心脏就是河流的源头,年轻时心脏跳动有力,经络堵一点也没什么,血液照样能顺利到达肢体的末端。但年龄大了,心脏的能力减弱了,但经络更堵了,于是血液就很难到达肢体末端,如指尖等。人就会经常出现抽筋,发麻的现象。身体代谢能力减弱,经络堵了,很多杂质会拥堵在腹部,大腿,于是会出现小肚腩,大腿粗的情况。

金刚跪坐

起得早,我就会自己在瑜伽垫上练习金刚跪坐。双膝触地,脚背贴地,臀部自然放在脚后跟上。双手结定心手印,左手在下,右手在上,大拇指相触。闭上双眼后,慢慢的去感知呼吸。随着每一次吸气,气流缓缓的进入体内,穿越重重障碍,直达腹部。呼气时身体有点微微放松的感觉。在一呼一吸之间,气息之间的转化很自然。慢慢的,逐渐发现双手慢慢发热,像怀抱着一个装着燃烧的碳的小火炉。


这股热,持续不断,连绵不绝。让冰冷的手变得温暖,让冰冷的心得到融化。这股热流从内而生,改变着身体。身体里会发生莫名的化学变化。这点科学家也没法说出。但你会感受到幸福如同一根彩丝带一样环绕在你的心间。它在上下的舞动,仿佛一位拥有绝世容颜的舞娘,在面对着心爱的人在跳舞。一颦一笑,一摆手,一扭腰,无不显示着她的令人夺魄的风采。

这种热,似乎可以穿透一切,能疏通拥堵的经络,能加速整个人的气血循环,增强身体的代谢。慢慢的把多余的杂质排除,身体变得轻松,心情也会变得轻松。每次练习的时间逐渐加长。


刚开始脚背会很痛,不用纠结,改为盘坐,休息好了之后再进行。最好是专注,带着呼吸练习。实在没时间,可以看电视,看书,吃饭时练习。


这个方法是不是很简单呢?再简单也要你尝试过才行,坚持才能看到成果。

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