读了56万字,世界记忆冠军用4000字告诉你如何快速记住一切...

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-24 澳洲红领巾




记忆一直都是很多出国党的软肋。我们经常发现,在背单词或者语法结构的时候,总是要花很长时间,过后还容易忘。有没有什么神奇的记忆方法,能够做到过目不忘呢?其实是有的。我们一直习惯于使用传统记忆方法的时候,但是却很少运用图像记忆法。那么这个图像记忆法到底是怎么回事?红领巾来教教大家

文|不甜的面包 From 大可爱和小可爱

8次世界记忆冠军-多米尼克·奥布莱恩只要把一本100页的书看5分钟,就能记住全部内容,他还能说出这个内容在哪一页! 他还是记忆扑克高手,有段时间完全靠在赌场里玩21点生活,后来被大西洋两岸的赌场列为不受欢迎的人。 我简直太想要这个能力了,讲了4000字原理,文末会揭秘他是怎么做的。如果你直接看,恐怕会看不懂。


用想象颠覆传统记忆法


在最强大脑里,水哥可以迅速的记住500位女生的嘴唇,并找出它们的唇印,我现在知道他一定是位想象力极其丰富的人。 给我这个答案的就是最近看的三本有关记忆的书:


《魔术记忆》


《我最想要的记忆魔法书》


《过目不忘的图像记忆法》


第一本书的作者说他高中时有阅读障碍,第二本的作者说他小时候有ADHD(注意力缺陷多动障碍),可能这也是为什么他们会关注记忆方法的原因:记忆可以帮助激活注意力。


我小时候背课文喜欢用一种方式:只先看一遍文章,然后把书递给妈妈,自己凭着感觉背一句,让妈妈纠正一句,一遍下来基本能记住60%,第二遍继续纠错,第三遍就差不多了。 晚上睡觉前心里默默的背上几遍,直到迷迷糊糊睡着,第二天醒来马上背,发现刷着牙想着早上吃什么就可以倒背如流了,问题是,这种记忆不够持久。 这就是传统的记忆方式:声音记忆-看、读、听、记。


而我们的心智是以图像来思考的,我说大象,你想到什么?我说乔布斯,你想到什么?甚至当我说美妙这个抽象词,是不是让你想到一个人,一件事? 这种记忆的过程是:看—记,我们还是个孩子时,就是用这种方法大量记忆。



这三本书虽然细节各不相同,但核心就是三个:


1、想象具体图像

2、串联

3、记忆桩


一步一步进阶,来记住更长的东西。 在学习记忆力前,我们需要知道可塑性指数,它包含两个变数:学习的意愿接受改变的意愿。


你现在打开这个内容就是想提高记忆力,可以先给自己打10分,但是如果不能融入到生活中,仍然坚持以前的做法,得分就是0。 10×0=0=白白浪费了阅读的时间,无心改变,可塑性指数就是0。 任何形式的训练计划或学习课程,都必须在以下两个基本因素间取得平衡:动机与技能。


很多人以为他们懂得很多,实际上他们学得很少(也就是缺少技能),接下来就跟着我做好这三步技能练习,在提高记忆力方面就可以入门了,请准备好15分钟并认真看每一个字:


一、基本联想-记住一对词


这是一种心灵体操,直接来看一组词:兔子—萝卜,你会想到什么?可能是:兔子啃萝卜。 那么萝卜—兔子呢?你可能会想到用萝卜喂兔子,有时候想要记住正确顺序,词就不可以颠倒。 再来一组反例:西瓜—老虎。 对应联想:老虎吃西瓜(前后颠倒错误),西瓜被老虎吃掉(被动不便于记忆),西瓜里有个老虎(动作感不强,容易忘记,比如习惯和老虎),西瓜变成老虎(可以在一定基础上进行适当的夸张,但不能太脱离现实)。 遇到抽象的词怎么办?图像转化,或变成具体的词,比如敏捷—变为猴子或想象猴子,包容—可以想象成妈妈或大海等。


重点在于要形成生动的影像。


什么是生动的影像?清晰可见、彩色、明确、充满细节、包含感情,这恐怕就是为什么好故事会打动我们,因为好故事有以上这些要素,它可以让我们产生共鸣。 三本书都出现了同一个例子,这么厉害的例子我们一定要看一看:


“想象你的眼前,有一颗新鲜的柠檬,黄色的,圆圆的,上面还滴着露珠,非常的新鲜,闻一下,恩,还散发着一股清香!这时候,我拿出一把刀,将它切成一片一片的。从中抽出一片放进嘴里,汁液流到了你的牙齿,涌进你的口腔……”


现在感觉到唾液分泌了吗? 这就是那个生动的影像。 好了,现在我们已经知道如何记住一组不相关的词了,继续进阶吧,少年!


二、 串联:记住一段话


串联(也叫链条法):把词语一个一个连接起来,也就是加长版的基本联想。


来看5个词:武士、小提琴、箱子、项链、雪球,试着用刚才的方法,把它们连起来。


参考想象:


一个武士拉着小提琴,之后正要把小提琴放进一个箱子,结果箱子里掉出一条项链,正在思考怎么回事时,一个雪球迎面砸来。 为了节省篇幅,我没有把细节展开,但是你会发现,这5个词比刚才更清晰了,顺序也很清楚。 这个串联的工作必须你亲自做才有效果,照着我的思路去联想没有意义,这就是看别人的思维导图和自己做思维导图的区别。


接下来只需要练习串联10个不相关的词,20个,甚至30个,你会发现像成语接龙一样,这些词都能够记下来。


我们小时候玩的用关键词写故事就是一种锻炼想象力的好方法,只是没有那么强调顺序而已。


记不相关的词有什么用?这种练习是前奏,最终可以用来记住事实:


1、 简化法


出门记得伸手要钱(身份证、手机、钥匙、钱包),再如传播时为什么用各种英文缩写:APEC、WTO?因为更好记忆。


简化的过程,是层层的往里面缩,缩到最小的那个点,而回忆的过程就是再把这些点展开,简化只是为了起到提示作用,成为那个“钩子”,勾起记忆,记忆本身仍需要在理解的前提下进行。 例子:《江雪》——柳宗元 千山鸟飞绝,万径人踪灭。孤舟蓑笠翁,独钓寒江雪。 简化记忆:鸟人孤独。你憋笑,一笑就记住了。每句话提炼一个字,通过这种提示,不至于紧张时想不起下一句。


2、 谐音法


我们都学过区分potato和tomato 的方法:土豆不抬头就是potato,姑且不论这个方法是否正确,他能够让你印象深刻,也适合用来区分容易混淆的东西。 例子1:战国七雄:齐、楚、燕、韩、赵、魏、秦。 谐音记忆:骑猪严寒找围巾。 例子2:最小的洋:—北冰洋(baby洋)


3、 故事法


例子:记忆陶渊明的主要著作:《桃花源记》、《归去来兮辞》、《归园田居》、《饮酒》 故事法记忆:陶渊明去“桃花源”捉乌龟,发现没有,于是叹息“龟去来兮迟”啊,只好回到“田园的田里”“饮酒”去了。这里边也结合了谐音法。


对图像记忆的转化没有最好,只有最适合,通过效果进行反馈,找到适合自己的方法。


接下来,最关键的一步来了。


三、 记忆桩:记住整篇文章


什么是记忆桩(也叫路径记忆法)?把一些关键词按一定顺序(桩子)记录下来。


有三种很常用:身体桩、数字桩和地点桩。


1、 身体桩


从头开始:眼睛、鼻子、嘴巴、脖子、肩膀、肚子、屁股、脚。这只是按照我习惯的顺序,你可以加入耳朵、胸、小腿等等。然后怎么用? 比如你想去超市买以下这些东西:色拉油、酱油、卫生纸、味精、拖把、猪肉、酸奶和面条。 有的人会列清单,现在试着练习一下记忆力,请从头开始想象:

眼睛—色拉油:色拉油熏到眼睛(此时两个词顺序不重要)

鼻子—酱油:鼻子里插着酱油瓶

嘴巴—卫生纸:嘴巴塞着卫生纸

脖子—味精:脖子上洒满了味精

肩膀—拖把:肩膀上扛着拖把。。。。。。


后边就不写了,总之按照身体的顺序,把想买的东西一对一联想起来,画面越有趣,记忆越深刻。 身体桩记东西很快,但不能常用,容易把这次和上次混淆。


2、 数字桩


这里有个表,需要背诵!



可以先背前20,都是谐音,非常好记,外国人记数字真的很复杂,最后一本书在数字桩上更适合中国人。 现在来试着记住36计:


1—树—瞒天过海:躺进树洞里,瞒着天过了海

2—鸭子—围魏救赵:鸭子围着围巾去救赵薇

3—耳朵—借刀杀人:耳朵里拔出一把剪刀杀了人


这个是书里的例子,你可以想得更好,后边就不写了。用30分钟就可以把36计按顺序记下来。 再比如用来记电话号码:13957593470,一开始可以用数字桩,在表里找到对应的词编成故事:39(三脚架)-57(母鸡)-59(五角星)-34(绅士)-70(麒麟)。 熟悉之后也可以用简化谐音法:医生救母鸡,我舅杀死麒麟。(要的就是脑洞!)


3、地点桩


这个是最常用的,可以从你住的房子开始,每个房间挑选出4-5个桩子,比如客厅就是:沙发、茶几、壁画、电视,不要选每个房间都有的东西,比如地板。


适合用来记演讲,比如这里有篇文章。



第一步:提取关键词,别忘了可视化。



第二步,把它们串联起来!



第三步:把关键词放到合适的地点桩



这个过程会提高概括能力和想象力,在找关键词梳理逻辑关系时,就加深了理解,思维导图也是这个意思。



好了,揭秘时间到,多米尼克是怎么记一本书的? 每页他会记一些关键词(这些词提示了主要内容),然后将它们转化成图形,并跟相应的页数联系在一起。 他提前准备好100个记忆桩(比如小时候住过的村庄,从家出发的一段长长的路径),为了提高速度,他会设置几个关键页数,比如11、21,这样他就不需要从头开始找关键词。 因为他每天都在锻炼记忆力,所以5分钟看完,并在1分钟内就可以完成复习!100页太难,我们从10页开始试试如何?


还有一些小贴士可以提高记忆力,通过良好的饮食:


比如三文鱼等富含omega-3、蓝莓等抗氧化,多米尼克本身是银杏叶提取物(有文献表明这种药物可以防止老年痴呆)的狂热爱好者。


此外,训练时滴酒不沾。另外还有规律的作息,运动以及培养一些兴趣爱好。在书中第226页有他的详细日程,即使是他也要每天练习才能保证不退步。


平衡生活有助于记忆力的提高


15个增强记忆力的方法


作者反复强调别作任何笔记,因为人想记下来就是为了忘记!


这不就是GTD信条么:无关紧要的东西可以记下来丢一边,这样就会专注于当下重要的事。但是如果想锻炼记忆力,刚好可以通过这些小事做起。


这两个外国作者有个共性:喜欢做白日梦,这恐怕就是开启联想力的大门,我们每个人都有这个特性,是时候把它们释放出来了。


现在有很多提高记忆力的培训班,我也看过视频,方法是一样的,地点桩他们都可以讲一天,省下那几千块去随便买一本记忆力的书并跟着练起来就行。 需要注意的是,我们常常只做到记,但是却不忆,常常回忆才能长久记忆。以前的文章也写过,反复复习5遍是最佳的。


本文系授权转载,By 不甜的面包,From 大可爱和小可爱

转载自NSIGHT CHINA



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