哪个利于调整时差?往东飞还是往西飞

<- 分享“美国CCHP地产网”微信公众号到您的社交圈,让更多的人知道!

收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-19 美国CCHP地产网



经常搭机跨洲的旅客可能察觉到,搭机往东飞,较难调整睡眠。但往西飞时,稍微好一点。

这是因为我们的睡眠周期,需要不同时间来重新调整。马里兰大学的科学家说,神经元较能忍受加长的白天,但较无法处理缩短的白天。往西飞时,时区倒退,使得白天加长,而多数人体天生喜欢较长的白天。

身体的睡眠周期,是由作用犹如调整器的神经元主宰。个别神经元协调运作,使我们在早上精神抖擞,晚上想睡觉。但是要让这些神经元同步运作,我们必须接触光,就像给愈走愈慢的时钟上发条一样。不过当我们旅行时,这个上发条的调整期被打乱。

科学家的研究发现,往西飞越六个时区,平均需要六个整天,才能完全恢复正常。但是往西飞越相同时区,则需八个整天。若是飞越九个时区,差异更明显:往西飞需八天恢复,但往东飞需要整整12天。

当旅客往东飞时,白天被砍掉几个小时,接触阳光的时间也缩短,导致晚上时,我们醒著的时间更久。相反的,往西飞使白天加长,较能配合我们的生理时钟。

每个人的生理时钟各异,所以时差对每个人的影响也不同。睡眠专家建议,想要调整时差,可多晒太阳。在东边多照早上的太阳,西边则等到较晚再晒太阳。有些着急的人靠咖啡提神或啤酒助眠,但是不见得是好方法。



文章来源于世界日报


点击展开全文