最不可取的三个午睡睡姿

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-14 美国新阳光国际旅游上海代表处


    上班期间,午睡小会儿有很大的益处,不仅可以缓解工作疲劳,还可以提高工作效率。但是,午睡的时候选择睡姿很重要,哪些睡姿是不可取的呢?


最不可取的三个午睡睡姿






拼椅睡





    易腰椎间盘突出。趴着睡不好,躺着睡总可以吧?一些白领为追求睡得舒服,常霸占会议室,把几张椅子一拼,躺在上面睡觉。专家表示,这类睡姿看似舒服,但其实是腰椎间盘突出的元凶,“椅子拼在一起,空间肯定小,且凹凸不平,躺着上面对脊柱伤害很大,还容易使脊柱着凉,引发腰椎间盘突出”。






侧卧睡





    担心小关节错位。除了伏案睡,往椅背或桌子上一靠,以手当枕侧卧睡也很常见。专家表示,这类睡姿也不靠谱,“身体一侧靠在柔软的手臂上确实舒服,但是这类睡姿,会扭到颈椎,很容易造成颈椎部分的小关节错位,不建议大家使用”。





伏案睡





    对颈椎有伤害。结束了一上午的工作,趴在桌子上睡一会儿是不少人的习惯。专家表示,伏案睡对颈椎有着不小伤害,“伏案睡的时候由于弯着脖子,不能放松颈椎与脖子部分的肌肉。如果长期用这个姿势午睡,很容易出现头晕等症状”。



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