其实这个问题可以分为两个层面来回答：(PS我只针对单车旅行来说，并且就我个人而谈）

【首先自我介绍一下，12年开始接触单车旅行，大学期间累计骑行约一万七千公里，轮迹压过大半个中国，也曾到过五个亚洲国家。去年刚完成自己的东南亚毕业骑行，现在北漂工作半年多。在我眼里从来没有牛不牛逼的骑行者，更不会拿肤浅的公里数说事。我这种拿公里数装逼的行为，只是为了告诉大家我还算是一个合格的单车旅行者。】摘自我知乎的第一次回答作为补充！

一、外在的：

1、外貌和打扮：基本上长途单车旅行，都会让人变黑变瘦，大部分人看到的是变得像个流浪汉（网上无数的对比照）。但事实上，只要勤于打理，骑车反而会让人的颜值提高，并且感觉很酷，许多欧美骑行者就是如此，长途骑行下来，虽然变黑变瘦了，但是打扮得很干净很干练。所以，不要放弃治疗，谁说骑行就要放弃治疗的！

2、体力和体魄：单车旅行中长时间的重装骑行，虽然会让你变瘦，但却是精瘦。我每次都感觉自己瘦了很多，但体重却没下降，自然说明自己的肌肉含量变大了。随着骑行长度的增加，你会感觉自己越骑越轻松，体力明显增加，原先吃力的地形，变得越来越简单。相应的，你的精力体魄也随之变强。

3、抵抗力和适应能力：骑行过程中，你总会遭受各种恶劣环境，如烈日的暴晒、高海拔的寒雨、狂风的侵袭等等。如果露营的话，还会经历各种意外的天气变化，随之而来的便是被外界环境肆意蹂躏的帐篷，以及气温的变化。所以，随着骑行旅程的深入，你对外界环境的变化会有一个越来越强的抵抗力，适应能力也越变越强。我现在就属于，在任何环境下都睡得着，并且能够忍受大温差的变化，一定范围能比身边的人更不怕热也不怕冷，同时抗饿能力也很强。

4、单车旅行技能：维修调试越来会快，补个胎不需要水，并且最快几分钟内搞定！搭帐篷能够快速根据地形和环境做出判断，户外煮饭，携带整理装备也都越来越熟练。甚至有时候能够根据风向和太阳判断往哪里走，看地图基本不需要定位（纸质地图足以），就能达到要去的地方。更了解自己的情况，即使在不同的地形，也能保持相对固定的踏频。随着经验的积累，知道正确的骑行姿势，知道如何更好得保护自己的身体，比如如何缓解蛋疼、屁股疼、各种疼等等。

5、深入了解：任何一件事情，只要你坚持去做，都会随着你的求知欲，从一无所知到深入了解，甚至成为这个领域的资深人员。而且随着你对一件事物热爱的不断攀升，你也会想更深入得研究它，然后一步步得往更高的方向发展，并且总结出一套适用于自己的方法。我刚开始对于单车旅行也是一无所知，只是通过攻略来准备东西，随着自己的深入，总结出了一套自己的方式，它适用于我，但未必适用于所有人。当然，我也是单车旅行过程中循序渐进得了解，然后一次次增加自己的负重，再加上不断地试错，之后才可以比较好得享受单车旅行。

二、内在的：

1、学会感恩：单车旅行的过程中，你会受到许多人无私的帮助，慢慢得你会发现自己被无数的爱所包围，感受到这个世界最本真的善意，并且对这个世界充满善意。一杯水、一个加油，一句鼓励，都会让你充满感激，成为你的动力。

2、知足：对于露营做饭的的苦逼骑行者，只要经历得足够长，任何环境和条件基本都会遭遇到，你要忍受狂风暴雨，酷热严寒，口渴挨饿等等。我最长半个月没洗过澡(只能擦一擦和换衣服)，有些地方吃的东西特别脏你都无所谓了，所以对于物质的追求不会那么高。只要不饿死，还能做自己喜欢的事情，基本就很满足了。

3、懂得去思考：单车旅行不是每一刻都有有趣的事情，或美丽的景色出现的，或许你第一次看到戈壁你会很兴奋，但是如果让你连续骑半个月，我想你应该会加两个字变成“麻辣隔壁”！所以无聊的时候，你就会发呆，发完呆就会想各种乱七八糟的东西，想玩乱七八糟的东西就开始思考，思考所有你遇到的事情，并且与自己对话，从而获得一些经过思考的答案。

4、变得自信：当你坚持做一件自己喜欢的事情的时候，每达到一个自己心中既定的目标，或者解决了许多遇到的困难，你就会变得更加自信。有过一些经历的人，往往都比较有底气，我觉得这就是自信的根源。虽然你的实际经历对外并没有什么卵用，但你自己坚定和经历过的事情所历练出的自信，会由内而外散发出来！

5、不惧怕突如起来的困难和挑战：刚开始你会担心旅途中发生什么不好的事情，比如遇到什么危险，或者害怕与陌生人交流。但随着你骑行时间的变长，你会遭遇许多突如其来的东西，可能是好的，可能是坏的。但当你有足够经历的时候，你就不会逃避和惧怕，你会坦然接受这些困难和挑战，因为你知道总会有新的事情发生，也总会有解决的办法。发生了就欣然接受，再解决问题，然后期待更多的未知。

6、更怕死，知道对生命负责：刚开始单车旅行的时候，是12年骑的川藏线和中尼公路，那时候年轻气盛，下坡放速完全不虚，还会跟路上的骑友飙车。但随着一次次的单车旅行，我开始越来越拍死。这个世界如此精彩，人的一生如此短暂，就算我自然死亡，都不一定能好好感受这个世界，自然不能死得那么快。我在骑行中一定是非常注意交通规则，并且实时控制车速，但就是这样还难以避免一些意外的摔车和别人对你的威胁，如果车速快起来就更加不可控了，所以会变得更加小心谨慎。我觉得这不仅仅是对自己的负责，也是对家人的负责！

7、透过本质看问题：我骑行中从来不乱扔垃圾，所以对那些乱丢东西的人是比较厌恶的！但最早的时候，我给大自然施肥，还是会把擦完后的纸留下（后来听说纸是可降解的，但这里先不算，因为那时候还不知道）。我这样就相当于以五十步笑百步，哪怕一步或是半步也是错的，因为这是行为本身的错误，只要你做了，就没有资格说别人！同样的，为什么学会感恩？刚开始可能你会觉得一杯水、一个加油、或者一句鼓励无关痛痒，可能你认为这些东西是廉价的，根本不值一提。但如果透过本质，这些行为并无贵贱之分，他们都是同样不计回报的付出和善意，重要的是这么做了，而不在于付出多少！所以，当你透过本质看问题的时候，你会发现自己从前的价值观是多么得无知和愚昧。

8、突破自我：单车长途旅行，会经受各种来自身体、思想和环境的挑战，就是在一次次的挑战中，你也在一次次得突破自我！你的身体变得更加强大，你的内心也更加强大，遇事不怕事，勇于迎接未知的挑战！举个例子：曾经第一次单车旅行我也是个坑过队友的人，但觉得是因为外部环境所致，为了自己也无可厚非，但当你看到其他人可以无私得帮助队友后（有个人的队友车子坏了，他就用绳子拉着他的队友翻山越岭），你就会思考为什么自己连小事都做不到，为什么要给自己找借口！

总而言之，改变不一定会体现出来，你也不可能都总结得出来，任何一样东西，只要你坚持了，它都会潜移默化得影响着你，你可能不会察觉，但是它却已经发生了。所以，不要总是追求会有什么惊人的变化，重要的是自己坚持和坚定，不要在乎别人的看法和变化，做你自己就行！

其实这些东西都是自我的，我在身边的朋友中也没什么特别的，丢到人群中也不会有人多看我一眼，平时该怎么生活还怎么生活。或许外在不会有太多的体现，但你内心的东西只有自己知道，要相信在特定时候它就会显现出来！

作者：郑用钿 / 个人公众号：Saoxia1992