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冬天来了，春天还会远吗！再不控制体重，去年买的裙子还穿得上吗？

为了减肥，吃各种稀奇古怪的减肥药，伤身伤钱又伤心！还没有效！

为何不来点纯天然的食材，既好吃又有助于减重的那种。

啥？不知道有些啥？不要着急往下看：

三文鱼

例如三文鱼、马鲛鱼、沙丁鱼和凤尾鱼等深海鱼，富含名为 omega-3 的优质脂肪酸，有助于加速新陈代谢，促进荷尔蒙分泌。新陈代谢加快就促进热量的消耗，从而促进瘦素蛋白的分泌，使食欲减退。热量消耗得足够多就开始消耗脂肪啦。 

这一理论已经被Monash的相关研究所证实了，所以多吃鱼不止可以补脑，还能减重哟。

芹菜

专家发现芹菜是另一种能升高体温的食物，这也就意味着你的身体会更快地消耗热量，而且你吃芹菜和消化芹菜的过程中所消耗的热量，就能把摄入芹菜本身的热量抵消掉了，真正的0卡食物！富含膳食纤维和水分让你的饱腹感更强，停下筷子不再吃吃吃。强大的利尿功能在加快新陈代谢的同时能促进脂肪细胞的分解。

辣椒

很多研究表明，辣椒中所含的辣椒素可以促进新陈代谢加快，从而帮助减重。俄亥俄大学的研究还指出，辣椒素通过使人体产热来额外消耗更多卡路里。假如你吃了一顿辣的，你的新陈代谢指数会比不吃辣的人高出整整25%。

而且不仅是辣椒，青椒也能起到促进新陈代谢的作用。加拿大某研究表明，对比同样的两个人群，A人群餐中摄入青椒，B人群不摄入，经测量，A人群在餐后会比B人群少摄入平均200大卡的热量。怪不得川妹子湘妹子身材都辣么好！

绿茶

众所周知，茶的功效众多，含有丰富的抗氧化物质，和能使人心平气和的茶氨酸。并且更多的研究表示，绿茶同样具有促进新陈代谢的功效，其中所含的儿茶酸能够提高新陈代谢率，特别是对腹部脂肪的消减有更为明显的效果。

营养学杂志刊登过一项研究结果，即使同为经常运动的健康人群，长期喝绿茶也会比不喝绿茶的消耗更多热量。

黑巧克力

吃货注意了！天大的好消息！吃巧克力可以帮你减肥！不过一定要是黑巧克力噢。

巧克力能够促进荷尔蒙的分泌，从而提高血糖的分解效率，阻止血糖转化为脂肪。同时适量吃一点巧克力，能够抑制食欲，防止暴饮暴食。

巧克力除了可以帮助消耗热量之外，还能提升你的心情指数，分泌更多的多巴胺令你一天都开开心心没压力。

（编辑 by 常冰  ）

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