【微关注】 新手跑步必知的三个小技巧

<- 分享“鲁泰纺织”微信公众号到您的社交圈,让更多的人知道!

收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-15 鲁泰纺织


如何才能把跑步变为一种习惯而不是半途而废呢?这里介绍3个技巧,能帮助想成为跑者的你实现梦想。

  1、奠定基础

  跑步最好的事情之一就是能随时随地进行。你的全部所需就是正确的装备。刚起步时,你要注重基础知识积累:优质的跑鞋,吸湿排汗的上衣和跑步裤,对女性来说还有运动文胸。超棒的GPS手表,压缩袜和运动腰包也最好有,但没必要开始就有。

  在迈出第一步之前,问问自己想做到什么。建立一种锻炼习惯?减肥?定个目标将有助于你坚持计划。

  2、坚持忍耐

  创建一种持久习惯的关键是让那些最初的跑步尽可能的快乐。如果你呼吸困难,痛苦不堪,那很可能就放弃了。开头几次跑得轻松些,让距离比想象得更短些,完成后会感觉很好而不累。

  一旦开始跑步,你最好搭建一个支持网络,以便让你坚持下去。和跑步商店的员工聊聊装备,邀请朋友和你一起跑或者在社交媒体上发布训练进展,公开你的目标有助于让你忍耐下去。

  3、挫折和奖励计划

  恶劣的天气、酸痛的肌肉和紧张的日程表都可能让最专注的跑者爽约,所以要提前为这些不可避免的障碍准备预案。如果打算跑步时偏偏下雨,那你不会在跑步机上跑吗?或者何不干脆拥抱大自然,在泥水中体会快乐?当然,如果你遇到不寻常的疼痛或酸痛,可以考虑休息或用交叉训练代替跑步计划。错过一次跑步比伤得更严重要好!

  跑步要按照日程安排进行,但它确实能变得容易。如果最初的跑步计划设计得好,你将很快以这种方式建立长期的、可持续的习惯。

记住:对跑者来说,任何体型、任何体重或任何速度都一样,只要跑步,你就可以称自己为跑者!



点击展开全文