您是否会出于爱美或者保健的原因去尝试市面上非常流行的各种“健康食品”？不过最近《每日邮报》的特邀注册营养师 Rob Hobson指出，其实过量地食用健康食品是一个健康饮食误区，反而会给人带来不利的影响。
1减餐。
许多人因为减肥或者工作繁忙的原因减餐，尤其是不吃早餐。霍布森指出，减餐会直接影响血糖浓度，导致人体更为依赖零食和垃圾食品，因此减餐根本不能起到减肥的作用。
2害怕碳水化合物。
很多人觉得碳水化合物不够健康，其实，燕麦等粗制碳水化合物可以帮助补充纤维素和维他命B等营养素，对身体比较有益。相反，精面粉等精制碳水化合物会显著提高血糖浓度，不够粗制品健康。
3过度食用健康食品。
纯天然零食等健康食品的确对人体有益，但一般商家只会在包装上强调食品的营养成分，消费者过度食用的话很可能造成体内糖分和盐分过量，健康效果方面就得不偿失了。
4“超级食品”骗局。
有些食品被标榜为“超级食品”，“对多种疾病卓有疗效”。其实，食品的医疗作用比较微弱，更不可能有一种食品可以包治百病。在日常饮食中注重多元化对健康更为有益。
5过度饮用“健康饮料”。
市面上充斥着各种所谓“健康饮料”，但常见的饮料，例如果汁和运动饮料，一般都含有过多的糖分。大部分运动饮料包含的热量甚至超过一般人做一次运动消耗的热量。柠檬水也一直被认为是健康饮料，实际上过度饮用也会对牙齿造成伤害。
6使用代糖产品。
许多人使用椰奶或者蜂蜜等产品代替白砂糖。事实上，在相同的甜度下，几种产品的含糖量并没有显著差异。最根本的办法还是直接减少糖分的摄入。
7没必要地不吃某种食品。
现在有些人觉得“无麸”等食品才是健康食品。事实上，营养师不建议大家特意不吃某一类食品，除非是过敏或其他特殊原因。每类食品所含的营养素都不尽相同，食物多元化对健康有益。
8不读标签。
食物标签通常包含了许多重要的营养信息，能帮助我们更好地选择适合自己的品类，然而许多人在挑选食品的时候都会忽略这一点。
9只关注热量。
现在有许多食品标榜“低热量”。其实热量只是食品性质的一个方面，我们在挑选食品的时候不能只关注热量，最重要的是关注其营养价值高不高。
10过度使用零食。
现在有很多零食标榜有益健康。然而，工作繁忙人士尤其容易过分食用零食，从而带来反效果。最健康的生活方式还是一天三餐，除非十分饥饿，否则不吃零食。
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