【微阅读】 我们对情绪的六个误解

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-20 鲁泰纺织



1、积极情绪(如快乐)是好的,消极情绪(如悲伤、愤怒)是不好的。

通常来讲,我们会觉得令自己感到舒适、愉悦的就是“好情绪”;令自己不适的就是“坏情绪”。但情绪真的有好坏之分吗,我们能说愤怒是不好的,悲伤是不好的,恐惧是不好的吗?想象一下,当你在野外遭遇某种动物的攻击,正是你的愤怒给你带来反击的力量;当我们失去心爱的人与事物,正是那股悲伤让我们感受到内心深处的爱;当我们置身生命的黑夜,正是恐惧的洗礼让我们重获勇气……当我们接纳某一种情绪,它便可得到释放和流动,当我们排拒某一种情绪,它便会堆积、压抑从而变得具有破坏性。情绪没有好坏,关键是我们如何看待它,以及是用建设性的方式表达它,还是用破坏性的方式表达它。

2、只要控制好自己,“坏情绪”就不会影响我们。

我们往往会觉得,只要控制住自己不去关注那个“糟糕”的情绪,它就会逐渐消失。实际上,这就像把垃圾桶用布盖上,就认为垃圾就会消失——这是不可能的,它只是暂时看不见了而已。解决方法最终还是:你要去把垃圾倒了,不然房间收拾的再整洁,你还是会闻到垃圾桶的味道。



3、只有“负面情绪”被消除,我们才会过得更好。

事实上,情绪只是从我们身上路过而已,不管令人舒服的情绪,还是令人不舒服的情绪,只要我们不“挽留”它,它就只是通过,然后消失。我们所要做的,只是学会更好地让情绪通过自己,不再淤堵滞留在我们之中。情绪无法被消除,因为它本来就不属于我们。


4、流露情绪是软弱的表现,还可能伤害他人。

在我们的教育中,流露情绪往往被认为是不好的。在古代,“喜怒不形于色”会被认为是有涵养的表现。这种信念其实是由于我们太注重他人的看法造成的。当我们在他人的目光中迷失了自己,可能就会只去表现出令他人觉得满意的情绪。其实,情绪是不可能真的完全被“埋藏”起来的,对方总会或多或少地感受到。与其维持表面的和平,真实地表达可能反而是更勇敢,也更容易解决问题的方式。


5、情绪是不由自主,不受控制的怪物。

有人认为情绪是必须被控制的,有人则感觉情绪完全不由自主,能把人淹没。或许你我都经历过一个突如其来的情绪,然后长时间陷入其中无法自拔。但仔细想想,我们真的无法自拔了吗?其实身处再强烈的情绪中,我们还是有一线清醒的意识存在的。而只要觉察到这一线意识的存在,我们就暂时与那强烈的情绪分开了一些。


 

6、学会表达情绪容易变得“情绪化”。

“情绪化”是对表达情绪的不自知,随便地、无限制地发泄自己的情绪,但这往往是因为我们不知道如何应对才导致的;而“学会表达情绪”则正是去学习如何带有自知力的了解自己,表达内心真正的情绪。因此,学会表达情绪不仅不会让人变得情绪化,反而可以逐渐让情绪化的人更知道如何去面对自己的情绪。


                                                  文/羲和



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