保健品什么时间吃最好呢?不同种类保健品服用时间可是有很大讲究!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-14 爱团购布里斯班


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有些保健品的说明书上只说明了用量,却没有标明服用时间。

于是很多网友感到困惑:保健品什么时间吃最好呢?



一般来说,保健品不适宜睡前吃。服用保健品最好是在白天的两餐间隙,晚上服用保健品,尤其是睡前进补的习惯并不可取。

中医认为“人动则血行于诸经,人卧则血归于肝”,在睡前进补会增加脾胃的负担,脾胃在消化补品过程中处于“动”的状态,势必影响到肝血的归藏,睡前服用补品还容易出现失眠的情况,这也与脾胃负担重有很大的关系。

尤其是含有大量葡萄糖之类的补品,更不可在入睡前服用。因为睡眠时人的心率减慢,新陈代谢降低,补品中的糖浆类物质会使血液黏度进一步增强,导致局部血液动力异常,影响身体健康。尤其是患有高血压、高血脂、冠心病和脑缺血的人,睡前更不要轻易服用补品。

  

另外,不同种类的保健品,其服用时间也有所不同。

水溶性维生素B1、B2、C等

宜饭后服用,因此类维生素会较快地通过胃肠道,如果空腹服用,则很可能在人体组织未充分吸收利用之前就被排出。

脂溶性维生素A、D、E等

也应在饭后服用,因饭后胃肠道有较充足的油脂,有利于它们的溶解,促使这类维生素更容易吸收。

钙剂

有两种方式可以选择。

(1)饭后服用:口服钙剂进入人体后,均需在胃酸的作用下解离成钙离子后,才能很好地被人体吸收利用,

(2)晚上临睡前服用好:在临睡前补充钙剂,夜间就能保证充足的“弹药”,从而阻断体内动用骨钙的过程。

微量元素制剂

比如补血的铁制剂等一般要在饭后服。滋补类药,都要空腹服,也就是餐前1小时或餐后2小时服,这样有利于药物比较完全吸收。


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有的应在饭前服,有的又应在饭后服的。胃药多在饭前服,饭后服胃药,药的效果会减弱。降糖药要餐中服,和食物同服,这样可以避免服用后血糖迅速上升。抗菌药多饭后服。

总之,各种保健品什么时间吃最好,也不能一概而论。服用前应该认真阅读说明书,如果说明书上没有标明服用时间,则可以按照本文提供的方法服用。






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