40岁女博士带4个孩子,边做家务边健身,身材比20岁少女还火辣!

<- 分享“看英国”微信公众号到您的社交圈,让更多的人知道!

收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-24 看英国



撕掉你的偏见标签

女博士.



这样的身材,

你看得出这个姑娘已经 40 岁,

还是 4 个孩子的妈了吗?

▽ 


其实她最大的孩子已经八岁,

最小的也有两岁了。 



明星超模中不乏身材保持很好的辣妈,

或许你会觉得,

她们有钱又闲,

还有专业的教练陪练,

保持好身材just so easy。 

例如:米兰达·可儿

 



可这个全职妈妈 Jennifer Gelman

以前只是个普通的大学老师

听起来就是灭绝师太的

教育学女博士

▽ 


辞职当全职妈妈后,

照顾4个熊孩子的起居饮食,

已经让她筋疲力尽。

腾出时间来健身,

不啻于天方夜谭! 



寄托于等孩子长大了再去锻炼和减肥,

这是大部分妈妈的想法。



可Jennifer偏偏不走寻常路,

她知道如果不改变思想

身材只会在日积月累的柴米油盐中变得更糟糕。



不想做无奈的生活奴隶,

就要掌握生命的主动权。 



和孩子长期相处中,

她自创了一套可以借助生活中所有道具,

随时随地就能健身的方法。



简直令人大开眼界!!!


孩子刷牙时趁机做几个抬脚动作,

顺便洗一下今天要用的碗碟。



抹地,当然不能干抹,

手、脚、腰、臀、能用上的部位一个不落,

还顺便做了个全身运动。



去门外拿东西也不能干走,

学螃蟹横行霸道,

学壁虎飞檐走壁,

几次下来运动量满满的。



孩子要上学了,

边做箭步蹲,

边往孩子准备上学东西,

一点都不耽误时间。 



其实健身根本就不需要专业素材,

只要想健身,

任何工具东西都是你锻炼的工具。

▽ 


哄孩子起来,

可以在婴儿车来几组热身运动。 



跟孩子讲故事,

床就是你锻炼的场所。



洗衣服时背靠洗衣机,

90度直角蹲就够了。

 

滑板不是滑板,

它只是我用来下蹲的工具而已。



沙发不是用来坐的,

这才是正确的使用姿势。 



墙壁这么大,

当然不能浪费。 

倒立神马都是基本的。



还可以开发各种花式玩法。

 

什么东西都没有,

地板也能玩出花!



动态地板动作示范

 



难度升级!



难度再次升级! 



整个家都成了 Jennifer 的健身房。



出了门带孩子去公园玩也根本停不下来。



车开累了出来活动一下筋骨。



游乐园也是健身的好场所!



熊孩子看到妈妈玩得这么欢,

也加入了健身的队伍。



既能带孩子,又能做家务,

顺便塑造身形,

还有比这更棒的吗?



40岁的辣妈都这么努力了,

你还有理由继续懒下去吗?

 


好身材都是付出时间和努力得到的,

不关乎生孩子和年龄。

 



所以不要拿工作、琐事、和生娃

来当自己身材不完美,没时间锻炼的借口。

 



要知道,

只要你有决心,

全世界都会给你让路。


做好每一份工。



点击展开全文