【美食】常吃这几种食物——让你越吃越年轻!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-19 澳大利亚华人资讯


中国人讲究食疗,认为不同的食物对健康能起到不同的作用,这也是从均衡补充营养的角度出发,你知道吗,这几种食物,能让你越吃越年轻噢!

1

鱼肉


推荐理由:鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等,常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。鱼类是最佳蛋白质来源。


2

西兰花


推荐理由:西兰花营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。被科学家们证实是最好的抗衰老食物。


3

冬瓜


推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

4

洋葱


推荐理由:洋葱除含蛋白质、粗纤维、糖类外,还含有丰富的多种维生素和钙、磷、铁、硒元素,以及多种氨基酸和咖啡酸、柠檬酸、槲皮素、硫化物等;可清血,降低胆固醇,抗衰老。


5

豆腐

推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品中含有丰富的矿物质和B族维生素,大豆异黄酮具有一定的抗氧化作用。


6

圆白菜


推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。


7

苹果


推荐理由:苹果是一种低热量食物,每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,其有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩 。


8

胡萝卜


推荐理由:富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。科学家研究证实:每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤。


9

西红柿


推荐理由:番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。番茄中含有果酸,能降低胆固醇的含量,对高血脂症很有益处。


10

菠菜


推荐理由:菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。养血,止血,敛阴,润燥。治衄血,便血,坏血病,消渴引饮。



11

芝麻

推荐理由:芝麻中含有丰富的维生素E、卵磷脂等成份,其都具有抗衰老的作用。特别是黑芝麻还具有养肾固肾等保健功效,常吃有利于黑发,保持年轻态。




当然了,饮食只是一方面,大家还是要注意避免给自己过大的压力,保持良好的睡眠习惯,良好的心态等,这些都有助于保持年轻态。



(本文整编自网络,版权归原作者所有。)


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