中国人讲究食疗，认为不同的食物对健康能起到不同的作用，这也是从均衡补充营养的角度出发，你知道吗，这几种食物，能让你越吃越年轻噢！

1

鱼肉

推荐理由：鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。鱼类是最佳蛋白质来源。

2

西兰花

推荐理由：西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。被科学家们证实是最好的抗衰老食物。

3

冬瓜

推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

4

洋葱

推荐理由：洋葱除含蛋白质、粗纤维、糖类外，还含有丰富的多种维生素和钙、磷、铁、硒元素，以及多种氨基酸和咖啡酸、柠檬酸、槲皮素、硫化物等；可清血，降低胆固醇，抗衰老。

5

豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品中含有丰富的矿物质和B族维生素，大豆异黄酮具有一定的抗氧化作用。

6

圆白菜

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

7

苹果

推荐理由：苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩 。

8

胡萝卜

推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%-20%；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

9

西红柿

推荐理由：番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。

10

菠菜

推荐理由：菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。养血，止血，敛阴，润燥。治衄血，便血，坏血病，消渴引饮。

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