人越过73岁,闯过84岁的秘密!为自己和家人收藏

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-20 英国中医论坛


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我国民间一直流传着这样一句古语:“73、84,阎王不叫自己去。”孔子是73岁去世,孟子是84岁去世,这是一个人人生中两个重要的坎。但是一旦越过去,大部分就都能健康长寿。


那么,人越过73,闯过84的秘密是什么呢?







第一要实施吃的原则

1
0.618黄金分割原则



主食与副食的比例是4:6;细粮与粗粮的比例是4:6;酸性食物与碱性食物的比例是4:6;荤与素的比例是4:6。



2
吃7成饱



一辈子不得胃病,吃7、8成饱最好了.若吃10成饱,那2-3成没有用,是废物,是致病的元凶。



3
挑选食物并研究其科学的食法



  • 西红柿炒鸡蛋


食用西红柿对防治动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助。鸡蛋能健脑益智,避免老年人智力衰退。


  • 大蒜


吃大蒜必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。


  • 黑木耳


黑木耳富含膳食纤维。膳食纤维能减少产生血栓的机会,也可减缓醣类吸收,调节控制血糖浓度。


  • 花生皮


花生皮没有营养,它只能治血凝片,提高血小板,止血用的。中老年朋友千万不要吃花生皮了。


  • 花粉


花粉是植物的精子,它孕育着生命,营养最丰富,在植物里是最好的东西。但是花粉必须具备这三条才能用:处理、消毒、脱敏。



如果有猪肉又有羊肉,吃羊肉;有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉;有鸡有鱼,吃鱼;有鱼有虾,就吃虾。特别要吃小鱼、小虾,记得要吃全鱼(连头带尾),因为有活性物质,而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。




第二要掌握运动及起居原则



1
傍晚锻炼效果更好


中老年朋友经常晨练,但实际上傍晚锻炼最为好。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。


此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。



2
睡个好觉很重要



睡觉很重要,但睡多长时间,因人而异。一般来说,每天要睡够6-8小时。尤其午夜12点-3点,必须处于深度睡眠阶段。午餐后,则小憩30分钟-1个小时最好。



第三是保持良好的心理状态原则



保健的第三个里程碑是心理状态问题。这是很重要的。

如果心理状态不好,那就白吃白锻炼了。



1
避免生气



人一生气血流得就慢,容易得肿瘤。五个避免生气的方法:


躲避。


转移:有不如意的事,你就去下棋、钓鱼,装没发生。


释放:不开心了,就去找知心朋友谈谈,释放出来,要不然搁在心里要得病的。


升华:越是不开心,越要努力,做得更好。


控制:这是最主要的一个方法,就是学会"忍耐"。忍一时风平浪静,退一步海阔天空。忍耐不是目的,是策略。




2
笑口常开




笑的作用非常大。笑一笑,十年少。不是指年龄,是指心态。笑口常开,健康常在。



自然赋予人的寿命到底多少岁?


中国道家或中医认为,人的天赋寿命,叫“天年”,即自然赋予人的寿命。具体数目是两个甲子,也就是120岁。


其实,在以上三原则基础上,如再能多注意主动养生,并且重视小病,及时治疗,那么你就掌握了长寿的全部秘密,自然就会健康长寿!




健康最大的坎其实是我们自己,不管年龄多大, 只要调整好心态,保持乐观情绪,懂得合理膳食、戒烟限酒、控制体重等养生之道,就什么坎都能迈的过去。


我们不仅要越过73岁,而且要闯过84岁,并争取健康至96岁,甚至到达“天年”!将这长寿的秘密告诉朋友们,大家一起活到老,健康、开心到老吧!



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