牛奶也能喝出好肤色,你知道吗?

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-07-11 澳代大百科


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牛奶现在已经成为了人们日常饮食中,必不可少的主要原因来源;虽然饮食变得更加精细化,但许多营养成分仍无法得到充分的满足。而牛奶作为人们生活中的必备营养来源,有着无可取代的营养价值;而我们对牛奶的了解,好像也只限于人们所熟知的营养成分,以及对身体可能产生的好处。如果说牛奶也可以美容,并且坚持喝牛奶还能养出透亮润泽的好肤色,你一定不会相信。



我们都知道,牛奶中富含了丰富的钙、维生素D等营养物质;同时还有人体生长发育所需的多种氨基酸,其消化率吸收更是高达98%,是其他种类食物所无法比拟的。那么它所富含的这些营养成分,牛奶护肤能起到怎样的作用呢?

牛奶营养分析:

1、牛奶中所包含的营养成分维生素A,具有极佳的养颜作用;它能防止皮肤出现干燥及暗沉,同时有效滋养肌肤,使皮肤更加白皙、润泽;

2、牛奶中包含有大量的维生素B2,它能够促进皮肤的新陈代谢;使肌肤更加年轻,并且富有光泽和弹性;

3、牛奶中也包含的乳清成分,对黑色素有一定的消除作用,可防治多种色素沉着引起的斑痕。

4、牛奶能够为肌肤提供封闭性油脂,为肌肤形成一层有效的护肤薄膜,以防止皮肤水分过快蒸发,并为肌肤暂时提供水分,保证皮肤的光滑润泽。

5、牛奶中的某些营养物质,对中老年男子有很好的保护作用;它能够帮助男性保持身形,并且充沛体力。此外,它还有助于降低高血压,以及脑血管病的发生率。

6、牛奶中的钙质非常容易被人体吸收,它的磷、钾、镁等多种矿物搭配也非常合理;因此,孕妇可以经常饮用牛奶,以增强自身抵抗力,而绝经期前后的妇女常喝牛奶,则可显著的减缓骨质流失。

牛奶补充信息:

1. 牛奶可有效去除口中的大蒜味;

2. 空腹喝牛奶会造成营养流失,适当搭配面包、糕点等饮用牛奶,不仅可有效延长牛奶在消化道中的停留时间,还可使牛奶中的营养成分,得到充分的消化吸收;

3. 冰冻牛奶不宜多饮。

牛奶的鉴别方法:

鉴别牛奶的方法很简单,只需将牛奶滴入盛水的碗内,牛奶如果凝结后沉入碗底即是优质牛奶;而浮散的牛奶则质量欠佳。

此外,瓶装牛奶需观察上部是否存在到稀薄现象,或瓶底有沉淀的都不是新鲜奶;将牛奶煮开以后表面浮有奶皮(乳脂)的则是好奶,如表面为豆腐花状则是坏奶。

如何鉴别纯牛奶:

纯牛奶也叫鲜牛奶,因此它的产品配料表上只有一种,即鲜牛奶;想要鉴别纯牛奶的好坏,主要有两个方法:

1.总干物质也被称为全乳固体和蛋白质,其指标含量在产品包装上都有说明;这两种含量越高,牛奶的营养价值就越高。

2.如果牛奶中的蛋白质含量,不低于2.5克/100毫升即为牛奶,否则即为乳饮料。

喝牛奶的最佳时间:

1. 早餐的热能供应占人体总热能需求的25%~30%,因此,早餐饮用牛奶会是最好的选择;一杯牛奶加鸡蛋,或加面包即可满足人体的能量需求;

2. 也可在下午4点左右,作为晚饭前的补充饮品。

3. 而晚上睡前喝一杯牛奶则有助于睡眠,在饮用时可以搭配几块饼干。


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