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新年，还请多多关照~
1月20日是大寒。大寒是全年24个节气中的最后一个节气，是中国部分地区一年中最冷的时期。人体寒气凝滞收引，容易感冒生病。如何对应冬季感冒病毒的侵袭？
冬季感冒怎么办
保持室内通风
许多人认为冬天可以把窗户关的严严实实，就可以保暖了。其实这是不太好的做法。因为密闭室内的空气质量能比外界环境脏6倍。特别是已经得了感冒的人会呼出病菌，如果不及时开窗把这些病菌排出去，会造成二次感染，将病菌传染给身体健康的人。
所以开窗保持空气流通十分重要。每天上班上学之前，可以将窗户打开。晚上睡觉时，也要注意空气的流通。
补充锌元素可以缓解感冒
科学研究表明，摄取适量的锌元素可以减缓感冒患者的症状。但是要注意长期服用锌元素可能会对人体造成呕吐或者腹泻等副作用。最好先咨询医生再决定用法用量。平时多食用一些锌含量高的食物如瘦牛肉、猪肉、牡蛎、蛋黄、芝麻和豆类等等。
多吃新鲜蔬菜水果
感冒患者常伴有发烧、盗汗、咳嗽和流鼻涕等症状。水分流失多，需要加强水分补充。此外，新鲜的蔬菜水果能帮助抑制体内病毒与细菌的繁殖，减缓感冒症状。补充富含维生素C、B族维生素以及锌的蔬果是非常必要的。
如何预防感冒
早睡
俗话说：“春乏秋困夏打盹儿，睡不醒的冬三月”。冬天是个养精蓄锐的季节，需要保障充足的睡眠。这就是中医所谓的“神志藏于内”的“养藏”。在保证休息时间充足的情况下，早睡早起，健康的睡眠习惯不仅能帮你远离感冒，也能让皮肤变好！
摄取维生素C
人体每天需要100毫克的维生素C来避免维生素C的缺乏，如果要避免一些慢性疾病或增强自身抵抗力，则可长期每天摄入500-600毫克的维生素C。猕猴桃、橙、辣椒、大蒜以及西兰花等等都可以帮助你补充维C。
生活节奏太快，无法保证每天足量维生素？
服用一些维生素产品也是很方便的选择。
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（获奖名单下周四揭晓）
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*文中部分图片来源于网络
