你是不是总觉得饼干，汉堡，即食麦片等冠以垃圾食品的热量肯定高于像苹果，牛奶，五谷面包等健康的食物？

你是不是认为只有守住卡路里，我们的减肥事业才能顺风顺水？

如果你真的这么认为，那么以下我讲的你可能会受到一万点暴击...

上下两图的总热量都是一样的：2031！这几乎就是一个女士每日推荐摄入的总热量...

是不是有一种天崩地裂之感。。。是不是想要重新拥抱那些垃圾食品？

且慢！听专家慢慢分析

据营养家Nichola Whitehead说！卡路里的计算仅仅是在我们需要减肥的时候要考虑的事情，但是如果你focus到健康层面，卡路里真的只是其中一个小丢丢的分支！

下面我们就分别展示这每一餐的热量和营养元素。

虽然热量一样，但是垃圾食品中缺少人体必需的一些微量元素涉及，并且高含量的饱和脂肪这对于心脏是有很大的损伤！

作为健康均衡的饮食，我们需要摄入五种食物！有的时候，虽然卡路里是一样，但是身体接受他们的程度不尽相同，饱腹感也不一样，比如冰淇淋吃下去会瞬间觉得饱，但是一会就饿了...

(本文翻译Daily Mail的 IMOGEN BLAKE FOR MAILONLINE）