【科普】1杯酸奶 =2.2罐可乐的卡路里,酸奶减肥成为史上最大坑!

2017年08月14日 悉尼的华人


转自:留学帝

ID:UKyingwen


如果摆在你面前的有一杯酸奶和一杯可乐,你会选哪个?



在这个以瘦为美的时代,在这个酸奶谣言盛行,而可乐被黑的体无完肤的世界,朕猜各位排毒养颜的小姐姐和游走于健身房的小哥哥肯定会毫不犹豫地抢下那杯酸奶!


然鹅,朕今天就要告诉你们这些无知的人类一个真相:


酸奶减肥就是史上最大的坑!也许会越减越肥!




有人不信,告诉朕,几年前美国公共科学中心(CSPI)就做过酸奶减肥的实验,让每个参与实验的“小白鼠”三餐只喝酸奶,并观察他们的体重变化....


结果一致没毛病啊,“小白鼠”们都瘦了呀!



这样你们就信酸奶热量低能减肥?


醒醒!!他们三餐只喝酸奶....这样不瘦才怪,搞不好还会营养不良......


要说极端控制饮食,一天只吃一只炸鸡腿照样会瘦...



朕还记得大学时有同学为了减肥,不吃主食,并坚持饭后喝杯酸奶,因为在他心里:


主食=碳水化合物=糖分=卡路里=变胖!


酸奶=乳酸菌=助消化=排毒=变美!


朕当年也无知地觉得他说的有道理,虽然没见他真的瘦下来,但也不好意思对他的饮食提出质疑,毕竟是人家身上的肉....



可如今,真相一出,他瘦不下来的怪圈终于有解了...


其实,歪果仁一直都称酸奶为Sugar-Packed Snack直译:糖分爆炸的零食



赫芬顿邮报曾披露:单从含糖量看,喝一杯酸奶还不如吃一块奶油蛋糕!


如今,大部分我们在市面上能买到的酸奶都含糖12~15g不等,甚至,加了果酱的酸奶能超过20g,而正常情况下,一块奶油夹心蛋糕的含糖量也不过只有19g!



这样来看,朕之前那同学不吃主食喝酸奶还真是白瞎了....默默心疼他一秒钟



纽约时报也曾做过相关的报道,指明酸奶的热量其实比可乐还高!



喝下一杯酸奶的热量足足可以媲美两罐可乐!



没错儿, 这就是赤裸裸的现实,只会比想象更残酷的现实....


还不信?好,那朕就亲自给你们算算:



1杯酸奶 =1.3罐可乐的含糖量=2.2罐可乐的卡路里


的朕赶紧去冰箱里拿了杯酸奶喝了压压惊....


朕的酸奶可是低脂的,无糖的



然鹅,再次知道真相的朕,真的只剩两行清泪默默往下流了....


甚至连低脂酸奶也是高糖的代名词


营养学家Louisa Peacock发现一款著名的号称零脂肪酸奶中竟然含有五勺糖:



那真正的低糖低脂酸奶是怎样的呢?


很简单,就是自己做酸奶还不加糖的样子....对于这句话,大概没自己做过酸奶的人并不能理解其中的酸爽,但凡尝试过一次就知道,自己做的酸奶,不放个大半罐砂糖是难以下咽的!



估计以后看到酸奶二字,脑子里出现的只有晶亮透明的白砂糖了吧....



朕先声明:之前扒出的真相只针对老酸奶一类的正儿八经的酸奶


其实,这类酸奶的含糖量还算在能接受的范围内吧。可说真的,仔细想想,我们哪天买的酸奶是正儿八经的老酸奶呢?


朕就知道,你们买的肯定是这种“风味酸牛乳”!眼不眼熟,熟不熟悉?



国家规定,凡是添加剂大于两种的,必须在包装上写明“风味酸乳”


说好听点是风味,聪明人一眼就看透其中的潜台词:


我们加了不少化学的东西,目的就是为了让酸奶更好喝,让你们都爱买买买....


摸着良心讲,有了“风味”二字,就不能算真正的酸奶了,而且糖和能量比老酸奶还要高8-10g...



别急,令人更心碎的还在后面....


本以为,至少有一点总是可以让人感到宽慰的——酸奶虽然热量高,但它可以助消化啊!然鹅真相却是:


酸奶助消化的说法一直都没有得到科学有效的证实



美国FDA食物检测局曾做过调查,结果显示很多酸奶里没有帮助消化的消化酶



就算有,乳酸菌在胃酸里也根本活不过一秒钟指望它在一秒内帮助消化掉胃里的食物,实在不好意思,你又被骗了....胃的消化能力主要来源于运功、胃酸以及胃蛋白酶。


什么益生菌,双球杆菌.....其实没什么是胃酸收服不了的!



所以,这些年无比天真喝下的益生菌酸奶,说白了都是糖水!朕需要静静....


那如今被黑化成这样,是不是就没有能喝的酸奶了?爱了这么多年的初恋的味道,怎么忍心说丢就丢呢?


其实是有的,那就是看起来像没干的石膏,有时候连用勺子都挖不动希腊酸奶



注意不是希腊风味酸奶!



不过据说这种酸奶,又硬又厚,酸到掉牙,吞下去都感觉堵得慌,敢尝试的都是王者



哈哈,其实想想也没那么夸张,虽然好喝的酸奶含糖量高,但酸奶还是比可乐好呀,至少它确实可以补充身体所需的蛋白质和钙,即使当做饮料来喝,只要不饮用过量,偶尔来一杯也是不错的选择!


但朕还是提醒大家,在以后选购酸奶的时候,不要被天花乱坠的广告所迷惑,一定要仔细对比成分表后再做选择



在选购中一定要抓紧它仅存的优势,选择有更多蛋白质而含糖量更少的产品



还有,既然酸奶热量这么高,我们饭后一杯酸奶的习惯还是得改改了,不然这肚子上的肉,何时才肯远走高飞啊.....



往期热点推荐


欢迎提供爆料!

随手拍,随手爆料!


悉尼新鲜有趣的事,敬请关注我们

新浪微博:悉尼的华人

公众号:sydneychn

爆料邮箱:[email protected]




收藏 已赞