备孕贴士|试管前医生为何让你多吃“绿”?一图读懂的奥秘就在这里了!

2018年01月13日 梦美HRCFertility咨询中心


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在美国梦美HRC,很多计划赴美试管家庭在准备阶段,医生都会建议严格调整健康饮食,多吃绿色蔬菜和富含花青素等抗氧化的水果。蓝莓、草莓、牛油果等水果对女性益处多多的同时,绿叶菜中的营养,你又了解多少呢?!


要知道,绿叶蔬菜营养多数都高于根茎类和瓜果类,别小看绿叶菜,这其中的营养可是非常丰富的!钾、钙、镁、叶酸、胡萝卜素、叶黄素、维C、膳食纤维、维生素B2、维生素K都隐藏在绿色蔬菜中。



绿色蔬菜不仅可调节人体酸碱平衡,更是备孕夫妻必不可少的食物种类。那么绿色蔬菜究竟对人体有哪些益处呢?



对骨质疏松的好处:


钙是构成骨骼重要的物质,不论是儿童的生长发育,和预防骨质疏松必不可少的,维生素K帮助钙沉积在骨骼上。


对高血压的好处:


绿叶蔬菜中的钾、钙、镁能对抗钠离子导致的血压上升,对预防和控制高血压有很好的作用。


对胎儿和心血管的好处:


绿叶菜中含有丰富的叶酸,叶酸对胎儿来说是非常重要的,在怀孕前三个月和孕早期三个月服用叶酸能预防胎儿神经管畸形。缺叶酸还会导致同型半胱氨酸水平上升,对中老年人来说上升会心脑血管疾病危险增加。


对眼睛的好处:


胡萝卜素在体内能转变成维生素A,对预防夜盲症和小孩呼吸道感染有好处,核黄素能缓解眼部疲劳和预防老年性视网膜黄斑变性。


对唇炎、舌炎的好处:


绿叶菜中含有一定的维生素B2,对预防唇炎、舌炎、脂溢性皮炎都是非常有好处的。绿叶菜中含有一定的维生素C,在烹调的过程中会损失一半,但也比梨等水果含量高。


对控制体重和慢性疾病的好处:


绿叶菜中含有丰富的膳食纤维,能控制体重是非常重要的,同时膳食纤维能延缓血糖上升和降低血胆固醇的作用,也能帮助排便,预防便秘。

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