俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式

它可以锻炼到

肱三头肌、腹肌、胸大肌等肌肉群

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而针对不同年龄层，

一分钟内做俯卧撑的次数

直接显示你的身体素质和健康。

以下是健身专家总结出来的

俯卧撑与体质状况的对照表

男性

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女性

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小伙伴们可以

测试自己一分钟能做多少个，

然后对照以上成绩看你什么水平？

最后再分享14级俯卧撑，

80%的人做到第五级就歇菜了！

LV.第1级

实心球交替俯卧撑

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LV.第2级

哑铃单侧支点俯卧撑

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LV.第3级

Bosu球俯卧撑

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LV.第4级

半圆形移动俯卧撑

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LV.第5级

"蜘蛛式"俯卧撑

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LV.第6级

爆发跳跃换位俯卧撑

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LV.第7级

变肘花式俯卧撑

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LV.第8级

爆发腾空双手交叉俯卧撑

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LV.第9级

"连续击掌式"俯卧撑

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LV.第10级

爆发换位体前后击掌俯卧撑

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LV.第11级

"腿后击掌"俯卧撑

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LV.第12级

腾空"超人式"俯卧撑

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LV.第13级

腾空"双手拍膝盖"俯卧撑

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LV.第14级

腾空"双手触脚尖"俯卧撑

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- END 好就点大拇指 -

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