文／Rebecca
来源：留学生的自我修养（ID：lxsdzwxy）
没有人是一座孤岛，即使独自留学，也不要让自己感到孤独。Rebecca，那个曾经不小心被关在冻库的女生，依然勇敢地面对着她的孤独与焦虑。
很多人跟我说，出国是一条很苦又孤独的路，在我眼里，并没有多少变化。
在国内，我一个人看电影，一个人吃饭，一个人旅游，一个人去做手术。
在国外，依然还是一个人去看电影，一个人吃饭，一个人走走停停。
不过好在现在身体健康，不用去医院了。幸好不用去医院了。
前阵子，我加了一个微信好友，同为修养君的作者，仙仙。
有时候跟她聊天，有那么一瞬间，觉得年轻真好啊。
老实说，我是一个比较“闷”的人，矫情点说就是外向的内向人格。
喜欢做自己的事情，不太喜欢无用社交。加了许多的好友，却再也没说过话。我也懒得花精力去维持。
导致我的朋友圈很简单，单调，却很安心。
“加好友”就像一个封印一样，每一次都觉得聊得很投机，加了好友之后，就再也找不到话题，有一种微妙的尴尬流淌其中。
我从未走入过他们的生活，他们也是如此。微信好友到了年底都要更新一次，该删的删，该换的换。
我想，这一次依然如此，加了仙仙的好友之后，寒暄几句。
第一次聊天当时是晚上11点过，聊不到几句我就睡觉了。
临睡前我还在想，估计不会有第二次的聊天了。
可是出乎意料的是，我们第二天任然有话题。记不清是她先开口，还是我了。
我们有一搭没一搭的聊着，聊着自己的过去，现在的打算，未来的计划。
聊着聊着就忘了自己还比她大两岁的现实。
她有自己的主意，能够独立思考，用自己的方式去感受这个世界。
她是葡萄酒专业，我是药学专业。
她在澳洲，我在加拿大。
她还在读本科的时候，我已经开始了硕士。
按道理来说，我们之间应该没有太多的共同话题。
可其中有一种无法言喻的情绪，在支撑着我们之间的联系。
那就是同样为“穷·留学生”的标签。
我们俩常常自嘲，说自己是只弱鸡还穷得不行，又倔强的不想用家里钱。
把自己逼上绝路，压力大得喘不过气，有时候情绪崩溃就开始想很极端的事情。
过了那个坎之后，又是一条好汉，然后开始中二的幻想一些有的没的。
我想，这样的心路历程应该是每个留学生都会有的。
但是像她这样，直接坦诚布公的跟我说出来，还是第一个。
可能也是因为这样，缩短了我们之间的距离吧。
压力很大的那段时间，想跟家里人聊聊天，因为总喝酒也不是办法。
可是他们关心你，却总关心不到点子上。还会无形之中加大压力。
举个例子，刚开学的时候，压力太大，结果轻微抑郁症了。
每周一都要去学校的心理辅导室做测评。看我自杀倾向会不会降低。
当时我的分值有89，两周后74，但心理师说分值依然很高，还是让我每周定点找她报到。
其实我觉得心病只能自医，虽然她跟我说了很多自我调节的办法，但我内心的痛苦丝毫没有什么好转。
于是我跟我妈说了，她第一反应是:
不要搞这些有的没的，如果记录在案，对将来找工作不利。哪个单位都要身心健康的人。
就算我死也没关系是么？
你那么开朗，怎么可能得抑郁症？你不要老想这些。
好好学习，老妈将来退休了还打算过去找你玩呢。
出门在外，逐渐明白了“报喜不报忧”这个道理。
除了不让家人担心之外，我觉得更多的是消除双方的不理解，别自我添堵。
本来郁闷的不行，结果连亲近的人也不理解，心情直线下降。他们产生的更多是同情心而不是同理心。
他们想象不到国外的生活，更别说体会身处海外的压力了。
就像我没上班以前总是不能理解，为什么大人们天天坐办公室还有电脑玩，却一直喊累。
我看不见他们在那个环境每天要处理人际关系的事情，公务上的事情，领导之间事情，每句话都要思考很多遍才能说。
就如同他们现在不理解我为什么就是读个书，还整的自己成天要死要活的。
至此，我再也没有跟家里人说过我这边一丁点的难处。
就算苦，也要等咽下去了之后笑着说：可甜了呢。
仙仙家里人都是医药领域的，所以她能明白我的专业上的压力。她为了节省时间。
把课都堆在一起上，课程之间的快节奏和紧张感不言而喻，找工作的压力也随之而来。
这些我都经历过，也都能明白。处于那个时间段的紧张感，压力感，迷茫感。
大概在别人面前还能吹嘘一下自己，但只有自己知道，深夜里的我们有多狼狈。
那么，有情绪了就应该闷着？不，千万别闷着，很容易出事。
特别是那种爱钻牛角尖的人,我觉得还是需要找一个发泄口。
还算冷静的时候用一张小纸条，写下自己有负面情绪的原因，为什么有负面情绪？换个角度思考会不会变成正向的？怎么解决这个负面情绪？
如果情绪波动比较大，可以先选择运动，喝酒，找自己喜欢做的事情，不违法不违背道德，干啥都行, 分散自己注意力。
冷静下来之后再开始自我调节。
负面的东西，就像一颗种子, 埋在心里是会生根发芽的, 不能对它置之不理。
但也不要到处散发负能量, 不要见谁都在诉苦，说自己多么的不容易。
人生在世，没有哪一个人是容易的, 找一个你信得过，且TA是有同理心的人。
最好同样是留学生的人，因为他们才能真正的理解，为了上个学而秃顶的痛。
坐下来两个人好好聊一聊, 会好很多。
不过最终的决策权还是在你自己，就像恋人们吵架想分手的时候，
身边朋友无论劝和还是劝分，只有他们自己才能作出决定。
我们走过的每条路，读过的每本书，看的每道风景，就像我们小时候吃的零食，长大后点的外卖，
变成我们的血，我们的肉，我们的骨头，我们的思想。
出国或者不出国，路都不会很轻松。
希望每个人都充满勇气面对挑战，内心坚强面对逆境。
愿我们每个人都是一颗“土豆”，
一边在自嘲身上的泥坑好难看，但又丝毫不受影响的继续在泥土里长大。
然后有一天，被人挖掘出来，
洗去身上的泥土之后，发现自己是颗金子。
相关阅读：
◈ 耶鲁调查：中国留学生抑郁症高达45%，抑郁症已成精英流行病？
倡导理性阅读，离美帝更近一步
