不是每一个人都会在早晨锻炼，但是在工作前去健身房比工作后去好是有好理由的。
早起的鸟儿有虫吃，这是我们一直听到的。同样的，对在新的一年里发誓要健身的人而言也是如此。
专家说，去健身房最好的时间是早晨天亮。
伦敦私人教练Keith McNiven说以积极的方式开启一天，你更可能朝着健身目标前进 ——并且看得见结果。
他说：“早晨锻炼让一整天精神饱满。”
“来自于早晨的动力让我们一整天都能更有生产力。”
以下是McNiven给出的早晨健身的5大理由：
1. 肌肉更快塑形
以早晨训练来开始健身计划可以帮助你更快地塑造肌肉。
都是拜荷尔蒙所赐。
在一天的早些时候，重要的荷尔蒙水平——如睾酮 ——用来增加肌肉重量的更高。
在早晨锻炼你可以获得这点优势。
2. 推动新陈代谢
我们都知道新陈代谢是减重的关键。
这是因为新陈代谢就是燃烧能量和食物中的卡路里。
你有多胖、你的年龄、性别和基因在一个人的新陈代谢中都扮演重要角色。
但是新陈代谢慢不是借口。 即便是最慢的新陈代谢也可以有一个正确的开始方向，关键是运动。
“毫无疑问，锻炼可以推动你的新陈代谢速度。”McNiven说。
“程度取决于你目前的身体水平和你所选择的运动种类。”
但是一早运动是个很好的建议。
“其他方面都是一样的，早晨锻炼会帮助你推动新陈代谢，让你在一天其他时间里燃烧更多卡路里。”
这种现象被称为运动后多余耗氧量，或EPOC，它可以让身体在即使停止运动和休息状态下继续燃烧卡路里。
3. 更安静
听上去是多么显而易见，但是越早去健身房，碰到人多的情况越少。
一个三组训练法足够了，但是在人多的健身房却不太可能。
人多的时候，总有一个家伙向锻炼一下他的臀部，或一个女孩想偷走你的哑铃。
“在人少的时候完成这些运动项目要简单的多。”McNiven 说，“只有在早晨才会发生。”
4. 躲避干扰
你也许需要一杯咖啡让你早起出门，但是在这个时候去健身受到的干扰几乎没有。
而匆忙下班，仅仅等待就够让你受到干扰，破坏你的运动。
缺乏动力，疲惫，同事们都去喝酒了，孩子生病了，还有一个延误的报告要完成——随便找个理由，都是你工作后再去健身的障碍。
“如果你已经完成了运动，你只需对付晚上出现的随便什么阻碍，而不需要为错过一天而不安。”
“而早晨运动也比晚些时候运动的训练连贯性高很多。”
5. 高质量时间
让自己一早就加热出汗的美妙之处在于，已经完成了，在工作前就完成了！
这意味着到回家的时候，你可以简单地——回家！
McNiven说：“没什么比家庭更重要。”
“很明显花在健身房的时间和你花在家庭上的时间之间是一种交易。”
“这就是为什么利用一小段时间，比如早晨，通常比晚上更好，晚上你要和高峰对抗，在繁忙的健身房中搜索，到家洗澡，留给家庭的时间只有那么些。”
“从数学角度看，早晨完成运动更好。”
新闻来源：http://www.news.com.au/lifestyle/fitness/exercise/5-reasons-to-go-to-the-gym-right-after-waking-up/news-story/09d87dbf1666f9e05f88fc3ef598152c
