从生理上讲，起床的时候，身体通常处于体温和血压开始上升的时期，心率也会有明显的加速。睡醒之后，呼吸频率加快，胃肠蠕动增加，准备排泄，同时身体处于缺水且饥饿的状态。这些，与愤怒、焦虑等情绪的生理信号非常接近，所以会比较易怒。

所以，首先要了解孩子为什么会有起床气。关于孩子的起床气，除了冬天温暖的被窝让人舍不得离开外，“前一晚太迟睡”，“睡得不好”绝对是最大的两个原因。通常只要睡眠质量好，睡得饱，孩子醒来时都会是精神十足，并随时会送上一个大笑脸的。而如果睡得不好，自然无法让人心平气和地起床。

这种方式不仅严重摧毁孩子的睡眠安全，而且温度的变化，会突然袭击神经系统，就算对方“嗖”地坐起来，四肢也是僵硬的。所以不建议去移动孩子睡眠中曾经拿着的、抱着的、盖着的任何东西，那是他感觉安全的环境，不要碰!

叫醒时，碰触孩子的身体，尤其是粗暴的“拍打”，是极具杀伤力的，人类在潜意识的控制下，对于突然出现的身体“袭击”，除了会吓一跳外，还会反击。在很多睡眠试验中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，会马上激怒一头温顺的绵羊!!

孩子睡觉时，环境不安静，孩子在这样的环境下睡着，在睡眠的过程中，潜意识一直是被打断的，环境嘈杂，虽然不会惊醒孩子，但会让孩子感觉极度反感，因为在切换启动的过程中，脑部的工作不断被噪音打断，不能在安全安静的环境中完成，导致烦躁地醒来，产生“起床气”。

有些父母会使用过5分钟叫一次的方式叫孩子起床，这看似是给了孩子一些“启动时间”，但实际上，孩子在完成切换和启动的过程时，不断被你的叫醒打断，每一次都要重来，所以反而越叫越起不来。其实，在睡梦中的人，第一次接收到“起床”的信号，当时人看似还睡着，其实他的脑部已经开始切换了，不需要反复叫，他启动完成自然会起来。

其实，将心比心，大人在睡觉时都不愿意被吵醒，更别提小孩子，总有一些时刻睡不够，需要赖床不愿意起来。要避免孩子的起床气，喊醒孩子的方法很重要，不要一遍一遍的催促，不要一遍一遍的喊名字，那样会让孩子很反感，应该用孩子最喜欢或者最能吸引他的方式来叫醒他。

前一天晚上告诉孩子，明天早晨你会及时叫醒他，让孩子提前有个心理准备。如果孩子已经习惯由你叫起，则不须特别提醒。但如果时间改变，比如从七点改至六点半，最好还是说一句：“明天我会早半个小时叫你哦!”

考虑到孩子们的心理，他们其实就是想多睡会儿，多赖一下床。这时，妈妈就可以温柔的同他们讲只有5分钟的睡觉时间。在这期间，妈妈可以温柔的抚摸孩子，这样不仅能让他们感受到被呵护的温暖，也能给他们在玩游戏的感觉，自然心情就非常愉悦，这时起床就不是难事了。

先放一段轻缓轻柔的音乐，让孩子在音乐声中醒过来。切记是轻柔的音乐哦，例如流水声或鸟叫声都是不错的选择，或者孩子喜欢的某首儿歌。

食物或其他香味气体会刺激脑部，提高知觉机能，消除睡意。所以父母可以在孩子起床前，做一些香味诱人的食物，让孩子意识到有好东西等着他吃，这时知觉开始苏醒，慢慢的就会自然而然醒来。

预防起床气，除了让孩子早睡、睡好、睡饱之外，还可以针对孩子有可能会发生的问题进行预防或预告。比如在前一天晚上睡前先和孩子约好第二天早上要穿什么衣服、要做什么事，这样就可以让孩子在第二天早上起床时有一个起床动机，而且是自己参与决定的动机，孩子通常都会遵守。

对于那些睡得较深，不容易叫醒的孩子，可以使用这个方法。但切忌一定要温柔，要轻缓。而且抚摸的顺序要从手开始，然后到小臂、上臂、脸颊……如果被子盖得厚，就隔着被子触碰手部或小臂。当孩子缓缓蠕动并睁眼时，微笑注视他，说声“起床喽!”即大功告成。你的手最好是温暖柔软的，冰冷僵硬的手会有反效果哦。

可以拉开窗帘让温暖的阳光透过来，光线会唤醒孩子的视觉系统，然后传递信号到潜意识，从而叫醒脑部，启动四肢，这是人类从远古时期一直就在用的叫醒方式，既安全又有效。如果遇到天气不好，没有阳光的情况下，可以在孩子的床边放一个可以调光的台灯，然后慢慢打开它。

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