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腰疼！腰疼！腰疼！
汽车、电脑的广泛使用，使人们长期处于同一固定姿势，导致身体肌肉僵硬。久而久之，会损伤肾气致使肾精不足，继而造成肾虚腰疼，同时还会出现腰椎滑脱、椎管狭窄等腰椎病。
预防腰疼、脊椎病，主要是改变不良的生活习惯，不良的姿势，不要久站、久坐、久卧。
多数人觉得坐着比站着舒服，殊不知，坐位时腰椎承受的压力可达到站位时的140%。当我们在坐位时，腰要挺直，双腿平放于地面，避免长时间维持一个姿势。坐时间长了要起来活动一下，缓解腰背部肌肉的疲劳与紧张。
同时，要选择靠背弧度接近腰椎自然弯曲的椅子，腰后要有靠垫的支撑。经常久坐后腰部会过度疲劳，可在晨起时活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为负荷状态。
当你昂首挺胸时，脊柱承载100%的压力；弯腰时，脊柱承载200%的压力。站立时，应双脚着地，不要偏重一只脚。歪身站立会加重某侧肌肉的紧张度，时间久了，不仅会使肌肉僵硬酸痛，还会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛，同时压迫脊柱和周围神经，影响心肺功能。
正确站姿：下巴稍回缩，腹部微微收紧，骨盆稍微向前。
如需长时间站立劳作，一只脚最好踏在10—15厘米高的踏板上，每隔一会儿双脚交替，以减少腰椎的负荷。搬重物时，不要直接弯腰，应先蹲下，保持上身直立，再用腿部肌肉力量站立起来。
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