现代女性，由于深受工作和生活的双重压力，经期不适的比例越来越高，大部分女性并不把它当回事，甚至痛经严重的时候，吃几粒止痛药完事。

更有甚者，认为痛经是一种正常的生理现象，没必要就诊。

痛经、月经不调！别不当回事，否则，后悔的将是你自已！

中医认为，阳虚体质的女性容易得痛经。有句话叫做“十女九寒”说明很多女性的体质容易偏向寒性。

体寒常年得不到保养，会导致什么情况？

　　①痛经

　　经期前猛长痘痘，且失眠多梦，心慌气短，疲惫感剧增。痛经难忍，月经不调，血黑量多或者量少，气色发白、头晕眼花，严重的话还伴有脱发掉发情况出现。

　　最可怕的是，长期体寒引起宫寒，增加痛经的频率，甚至提前进入更年绝经期。

　　②易怕冷易衰老

　　女性气血失调，容易怕冷手脚冰凉，且体内自由基异常活跃，其衰老年龄比正常女性总体提前5年。

　　尤其是经期痛经女性总是面色灰暗、蜡黄、青黑、皮肤干燥，容易形成色斑、痤疮等面部问题的隐形祸首。

　　③不孕不育

　　如果是继发性痛经，很有可能是一些妇科疾病引起的，如慢性盆腔炎、子宫内膜异位症以及慢性宫颈等，这些疾病可能会引起不孕不育，或妊娠后胎儿发育迟缓！

　　因此，如果女性有痛经的情况，不可小视，应该及时去检查，其次，在日常生活中要注意调养。

　　④影响工作和学习

　　经期或其前后小腹疼痛难忍，坐卧不宁，严重影响工作学习和日常生活，必须卧床休息。

　　常伴有腰部酸痛，头晕目眩，面色苍白，冷汗淋漓，四肢厥冷，乏力，呕吐腹泻，或肛门坠胀，有时采用止痛措施却也无明显缓解。

　　⑤影响夫妻生活

　　痛经是子宫异常最明显的外在表现。子宫异常还会使阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少，引起阴道萎缩、干燥不适，产生痛苦的性生活不悦感。

　　60%的痛经女性，婚后易出现性欲底下、性能力差、性生活后盆腔酸涨感、子宫炎等症状，这直接导致夫妻性生活不和谐，甚至影响家庭幸福。

你知道不及时调理身体、改善痛经现象，除了漫长的疼痛，你知道痛经背后，你的身体还会受到什么伤害？”

　　①宫寒

　　宫寒，顾名思义就是子宫寒冷。百病起于寒，宫寒在妇科病及妇科不孕症中占一半以上，有句话叫做“十女九寒”，说明很多女性的体质容易偏向寒性。这是为什么呢？

　　有些女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。

　　寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气……这些是让身体偏寒的常见问题。

　　另外，还有一部分遗传因素，也许你的父母体质偏寒，快速减肥，冷食吃凉，流产，肾虚，过充疲劳都是造成宫寒的原因。

　　②妇科病的预防不够

　　卫生巾使用不当或使用劣质卫生巾，将导致62%的妇科疾病……

　　据专家统计，一个女人一生中大概需要使用15000片卫生巾，而卫生巾质量的好坏，决定了女性生殖健康的与否。

　　据WHO(世界卫生组织)统计数据表明：中国妇女妇科发病率为83.6%，在已婚女性中发病率竟达90%以上。

　　上述发病率产生的原因，与生活节奏的加快、饮食不均衡、空气污染等因素有关，但最重要的因素是女性使用卫生巾不当或使用不合格的劣质卫生巾所致，占到了62%。

　　2005年国家质量监督总局对卫生巾市场进行了产品抽查，结果发现不合格率高达56.7%。

　　中国纺织大学（东华大学）戴承渠教授说“卫生巾有时就是女性随身携带的一颗细菌炸弹，它随时会引发一场或轻或重的妇科疾病。”

　　③盆腔炎

　　据统计，门诊痛经病人日趋增多，占门诊量的20%左右，而引起痛经的原因较多，盆腔感染是其中重要原因之一。

　　所谓盆腔感染，是指女性内生殖器及周围的结缔组织、盆腔腹膜发生的炎症。为妇科常见病，重者可能引起漫性腹膜炎、感染性休克等严重后果。轻者经久不愈，反复发作给病人造成痛苦，而影响妇女身心健康，因此必须重视盆腔炎的防治。

　　由于盆腔感染会造成妇女生理和心理上的影响，故一旦发现有上述不适症状，应及时到医院就诊，切不可胡乱服用药物，以免贻误治疗而迁延不愈。

　　④子宫内膜异位症

　　许多生殖器官病变会引起继发性痛经，其中，子宫内膜异位症是引起继发性痛经的罪魁祸首。

　　主要表现为渐进性痛经。疼痛多位于下腹部及腰骶部，可放散至阴道、会阴、肛门或大腿部。

　　常于经前1～2天开始，经期第1天最为剧烈，持续至经后逐渐消退。所以，经期时间较长者往往疼痛持续的时间也长，这在子宫内膜异位症患者中表现最为突出。

　　⑤子宫肌瘤

　　子宫肌瘤是突向子宫腔内生长的子宫瘤体，由于肌瘤表面覆盖着子宫内膜，且在宫腔内占位，影响经血排出，因此可引起子宫异常收缩，发生痛经，并伴有月经量多及周期紊乱。

　　其邻近器官会出现压迫症状，当肌瘤变性时或浆膜下肌瘤发生蒂扭转时，可发生剧烈腹痛。

　　看到以上的危害后，你肯定怕了吧。所以说调理身体很重要，特别是体质虚弱的女性，更要关爱自己的身体，食疗调理，从根本上解决痛经问题。

想必全中国的女人，甚至男人，都知道“红糖姜水”这个词。痛经的时候，家人朋友闺蜜都会说“煮一碗红糖姜水，趁热喝就好了”。

但是你知道“黑糖”吗？你知道现在国外的女性都开始舍弃红糖而食用黑糖吗？

红糖和黑糖的区别：

其实，糖的提炼制法是一样的，但是之所以会有不同颜色和型态的糖，是因为最后精制与脱色的程度不同。

　　精制的程度越高，颜色则越白，纯度则越高，但是其甜度却不会因纯度的升高而增加，营养成分却会减少。

　 为什么说“养生吃黑糖比红糖更健康”？

　　原因就在于，黑糖是制糖过程中的第一道产品，精制程度最低，保留了不少矿物质及维生素，不仅营养成分最高，特别是钙、钾、铁、镁及叶酸等，还有利于人体内的酸碱平衡。

　　现代化的食品营养学强调均衡、天然、粗制的饮食，黑糖就是代表性的产品之一。喜欢甜食或习惯找糖解馋的人，可以舍弃精致糖果改吃红印（RED SEAL）黑糖，对身体比较好。

黑糖到底有多强大？

　 1、调理月经暖宫治痛经

　　中医认为，黑糖性温味甘，具有补血调经，行血散寒，补中益气，活血止疼祛瘀，健脾暖胃等功效。特别夏天季节可以疏通经脉、改善血液循环，从而就不会引起痛经。

　　黑糖水对妇女月经顺畅有很大的帮助，喝热的黑糖水可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

　　女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法；也可加些姜汁共煮，补中气、补血养肝（依中医观点，子宫正是走肝经），温筋通络效果会更好。

　　若是怕吃甜食易胖的人，只要在月经前一天开始，直到经期第三天吃，就可以发挥活血化瘀效果。

　　2、补气养血，去除风寒

　　黑糖一直被认为是补血佳品，也是去除风寒首选的妇科食补。

　　受寒腹痛、月经来时易感冒者，也可用黑糖姜汤来袪寒，提高免疫力。对老年体弱，特别是大病初愈的人，黑糖亦有极佳的疗虚进补作用，老人吃些黑糖能散瘀活血，利肠通便，缓肝明目，可起益气健胃、温补心肺作用。

　　气虚体质，气郁体质，瘀血体质者最适宜吃黑糖。但，阳虚内热者、肥胖者、糖尿病者不宜多食。

　　3、排毒滋润，补虚化瘀

　　黑糖排毒滋润的这种特殊作用，主要得益于它的天然成分，可清除自由基及血管里的毒素。

　　从中医养生的角度来看，黑糖具有许多功效，对人体有相当的帮助，尤其是女性，吃黑糖可以补血又可以排毒，且对痛经有辅助治疗的作用。虽然它很丑，但是它对人体真的是既温柔又体贴。

　　4、皮肤光滑，美容养颜

　　黑糖含有丰富的矿物质、维他命、氨基酸，它不仅可使皮肤光滑魅力，还可促进日晒皮肤的新陈代谢。

　　黑糖直接泡水喝，可以补血养颜、调理月经、滋养嫩肤。或者制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。

　　5、消食缓中，活血镇痛

　　例如，妇女在坐月子期间用黑糖煮水饮用，即一般所称的红糖水，可以活血化瘀、止痛镇静，帮助子宫收缩复原，还能促使恶露尽快排出。

　　而且黑糖水含葡萄糖浓度较高，有利尿的作用，可减少产后膀胱尿液的潴留，进而避免泌尿系统的感染。

　　另外，像小孩有中气不足、不爱吃、营养不良等问题，小孩吃药怕苦，可适量加些黑糖辅助，平日也可喝些黑糖水当点心，其中有些补养成分可利用，但要注意不要在饭前喝。

可见，黑糖的功效是十分强大的，但怎么吃才能有效缓解痛经现象，调理好女性的身体呢？

黑糖姜丝水

　　材料：黑糖半小块，老姜一小块，枸杞、红枣、桂圆、各抓一小把（一个人的分量）

　　做法：

　　1、将老姜切丝放入沸水中，煮沸转小火煮20分钟，加入洗净的红枣、桂圆、枸杞，煮沸。

　　2、加入红印黑糖，小火煮30分钟即可食用。

　　这黑糖姜丝水经期来临前3天，每晚煮来喝，可以补血调经祛寒暖子宫，降低经期时的痛经几率。

　　经期饮用，可以疏通经脉、活血益气、改善血液循环，从而就不会引起痛经。

　　经期后坚持饮用一个月，直到下次月经来临前，会看到明显的效果。

黑糖姜丝水，为何对女性有这么强大的功效？

　　补气血的工程，并非一两天就能实现。熬姜汤也是一件挺繁琐的事情，特别经常加班的人，休息时间都不够，更不用说熬个黑糖姜丝水了。

　　资深老中医说把桂圆和红枣磨粉融入黑糖里，吸收效果是最好的，不仅起到行血补血、止痛经调月经的作用，还滋润肠胃，更好地清除血液里的毒素，润肤效果更佳。

　　每天早上，冲一杯黑糖水喝，下午3、4点也会喝一杯。早上加姜，下午加枸杞，哈哈，完美！

　　资深老中医还告诉，天然食补温暖子宫，不仅对月经好，还能让女人“脸面好”。大家肯定有这样的体会，那些肌肤光洁柔嫩的女人，来月经的时候肯定不会肚子疼。

　　相反，痛经痛得死去活来的女人，肯定都有些“面子”问题，常常不是“黄脸婆”，就是“草莓鼻”。其实，好的子宫比任何护肤品都重要。

　　就拿黑头来说吧，张仲景在《金匮要略》中就指出：“鼻头色青，腹中痛”。因为黑色主寒阴，如果鼻头发青、长黑头，就说明子宫的寒瘀过重，引起肚子疼。

　　所以，用多好的护肤品和保健品，带来的都是人造美。只有保养好子宫，调好了月经，才能焕发自然美。

　　我们再剖析一下老姜和枸杞。

　　老姜：

　　中医认为姜能“通神明”，即防暑降温、提神防感冒。生姜辛温，杀菌解毒，防晕车，止恶心呕吐。具有促进血液循环的作用，女性吃姜还能抗衰老、减少胆结石的发生，还改善睡眠、防治胃病，男性食用可助阳。

　　体质偏寒、寒性痛经、晕车晕船的人可以大量食用。日本研究人员的动物实验结果显示，生姜的辛辣成分姜酮醇能够缓解血糖升高。

　　枸杞：

　　富含的营养成分，能有效缓解痛经的状况。也有补益气血、清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒。历代常用于治疗腰膝酸痛，抗辐射，缓解眼睛干涩以及视疲劳、肝血不足、肾阴亏虚引起的头昏耳鸣症状，改善生殖功能等作用。

　　现代医学证实，枸杞非常适合都市的工作人群，对经常感到疲劳、体力不济的所谓“亚健康”人群有明显疗效。

黑糖、老姜、枸杞，搭配补心脾益气血的桂圆，以及能够促进人体造血，养血安神、舒肝防衰、健脾和胃的红枣，5种食材互相补充互相融合，达到调经暖宫治调经、养颜补血的作用，和调经说拜拜的同时，又让肌肤越来越红润。

　　有研究表明，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%。妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃桂圆有利健康。特别是气血不足、产后妇女体虚乏力、营养不良引起的贫血者最适合食用。

　　另外，姜温中散寒，健胃活血，搭配枸杞，不仅治疗痛经，还能滋补肝肾、益精明目、改善由于肾阳虚引起的阳痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸软、倦怠等。

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