15分钟家中快速流汗减脂练习 (GIF动作)

2015年07月24日 BadGirl


今天给大家带来一套15分钟高效快速减脂教程,大家按顺序来做,每个动作做够1分钟,做完所有动作为一组,每天做2-3组为宜,赶紧练起来吧!


1.慢速高抬腿 1分钟



2.原地跑 1分钟


3.开合跳 1分钟


4.Toe Touch Crunches 1分钟


5.Back Bows飞鱼1分钟


6.Lateral Jumps 1分钟



7.Jackknife Getups 1分钟


8.平板支撑1分钟


9.Burpees 1分钟


10.侧身抬臀 1分钟


11.高抬腿4下+弯腰触地 1分钟

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