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想让自己看上去比同龄人都年轻么?
这样做你会一直一直年轻下去
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吃早餐
年轻4岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或署饼并不含在内。
年轻4岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或署饼并不含在内。
拥有好的性生活
年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
每日小饮一次
年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
充足睡眠
年轻8岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。
年轻8岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。
大笑
年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
学习
年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
每天快步半小时
年轻6岁,这是一项不错的健身运动。
年轻6岁,这是一项不错的健身运动。
多吃蔬果谷类
年轻4岁。好处大家都知道!
年轻4岁。好处大家都知道!
少吃肉类、油脂
年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
运动
年轻6岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
年轻6岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
了解自己身体症状(预警征兆)
年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能.
年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能.
每日泡一次脚
年轻4岁,可以在早上(只需20分钟),也可在晚上(最好1小时),用40度以上的热水加几滴醋泡脚,可以起到健身安神之效。
年轻4岁,可以在早上(只需20分钟),也可在晚上(最好1小时),用40度以上的热水加几滴醋泡脚,可以起到健身安神之效。
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