保健品的最佳服用时间,都知道吗?

2015年08月13日 澳洲代购小姚站




做了澳洲代购后,发现大家对保健品的吃法都不怎么了解。当然只有吃对了才能发挥到最大功效!

国内很多保健品是饭前服用,在澳洲一般除了叶绿素液体是饭前喝,其它几乎一半的保健品都是“during or immediately after a meal”或者是“take with food”,就是“就餐时或饭后立刻服用”,“随餐服用”的意思。很多人就问:什么算随餐?饭后的时间限制是多久?为什么要随餐服用?

随餐原因:澳洲保健品大多是脂溶性的,因为只有混合饭菜里的油脂,才能更好的溶解,有利于人体的吸收。一般随餐服用的药品大部分都是指脂溶性产品,不溶于水,需要胃肠中有一定的脂肪含量才可正常吸收,达到既定的浓度。

  • 随餐时间随餐服用就是药物跟饭同时吃,最好吃饭开始后药物就开始服用,这是为了增加脂溶性药物的吸收。

  • 饭后时间:饭后服用是指午餐或晚餐吃完后即可服用,早餐一般不算,因为油水不多。时间没有特殊限定,最好在15分钟以内。

  • 温水or冷水?胶囊产品最好冷水吞服,片剂或颗粒状的温水吞服。刚吃完药后,最好不要马上大量饮水,因为会降低胃肠中的脂肪浓度。


【保健品正确服用时间有讲究】

随餐服用:主要针对脂溶性保健品(如:深海鱼油、蜂胶、葡萄籽、月见草油等),它们需要混合饭菜中的油脂才能被肠胃更好吸收

随餐服用代表——Blackmores深海鱼油


其他适合随餐服用的还有:蜂胶,葡萄籽,复合维生素,锌片月见草油,辅酶Q10,钙片,关节灵,维骨力,西芹籽

葡萄籽和胶原蛋白,这两种是美白抗氧化的最佳搭档,但是不要同时服用,分两次服用。

葡萄籽可以结合蛋白质,防止蛋白质氧化。如果将两者一起服用,既妨碍了蛋白质的吸收,又影响了葡萄籽的功效,两者都得不偿失。

胶原蛋白最佳的服用时间是:1.早上空腹食用,适合肠胃不好的人,因为胶原蛋白可以修复胃黏膜,恢复肠胃功能;2.睡前一两个小时服用,适合睡眠不好的人,因为可以促进深度睡眠。这个时候服用是最利于人体吸收与利用的!

葡萄籽不宜在睡前服用,因为葡萄籽有提神的功效,睡前服用对睡眠不好,所以建议餐后立即服用。


❤饭后服用:在午餐或晚餐后15分钟内服用,常见保健品包括胶原蛋白(液体、片剂)、护肝片等都适合在饭后服用!

饭后服用代表——Swisse护肝片


前一天晚上喝酒过量吃两粒第二天起来不头疼萌萌哒,喝酒前吃两粒喝酒都不容易醉,抗辐射排毒也是杠杠的!


早餐前服用:早餐前服用清除身体毒素,轻松宿便(如叶绿素液体、铁元等)!

早餐前服用代表——叶绿素



❤随时都能吃:益生菌、蔓越莓、卵磷脂等都是随时随性放心吃的好孩子!

时能吃代表——Swisse蔓越莓


这个为了预防女性常见妇科病的,子宫很重要,要好好保护啊!这个说明还能调理内分泌,治疗尿路感染。


【胶原蛋白有绝配】

❤补充胶原蛋白时一定要牢记VC这位好拍档,它能有效的合成胶原蛋白的必要物质,所以补充VC可以加速胶原蛋白合成哦!


维生素C代表——Swisse 高含量VC


维他命C具有多种维持人体健康的功能。可以防止细胞衰老及坏死,增强人体免疫力,对抗各种疾病感染。维他命c是重要的抗氧化剂,能够促进血液循环,充分供应皮肤营养,促进新陈代谢,防止黑色素的形成。人体自身无法产生维生素c,所以我们需要通过饮食摄入维c。


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