早上空腹“第一杯” 究竟该喝什么?

2015年09月30日 英国创业移民和英国投资移民




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早上醒来第一杯水,被认为是“对身体最有价值的健康影响力”。但“第一杯”究竟该喝什么?你一定听过这些说法:


蜂蜜水润肤,盐开水排毒,柠檬水美白,咖啡振奋精神……


到底喝哪个更好?小编替你问了三位营养师,来看看他们的答案。






专家支持:


季冰西( 国家二级公共营养师、美容培训师)


许冰( 国家二级公共营养师)


宋兵兵( 国家二级公共营养师)
真相大揭晓——
清晨醒来的“第一杯”喝什么都不如喝白开水!

THE WINNER:白开水


凭什么白开水是最佳“第一杯”?醒来的时候,身体已经处于缺水状态了。这时的身体需要一系列的“细心呵护”。皮肤需要水分来给予滋润;胃液需要冲淡来减轻刺激;血液需要有水分带来更好的循环,降低经过一夜代谢已经升高了的血脂浓度;肠道需要水分湿润来刺激肠道蠕动……能满足这一切条件的,就只有没有味道、没有糖分和更多物质、温度为常温的白开水了!任何年龄和身体状态的人,早上“第一杯”都应该是白开水。



柠檬水?

小心喝坏了你的牙!


如果“第一杯”就空腹喝柠檬水,强烈的酸味首先会影响牙齿,其次会刺激肠胃。长期空腹喝柠檬水,会对牙齿表面造成一定程度的腐蚀,不利于牙齿美白,还会影响胃酸分泌。



蜂蜜水?

糖又多了一大勺


水里加一大勺蜂蜜,你的“第一杯”就变成了“黏稠的糖水”,不但起不到清洁血管的作用,还会造成热量过高,久而久之,让你不知不觉变胖。还会导致血管壁垃圾难以排出,肠胃对糖分的迅速吸收还会埋下患糖尿病的可能。



盐开水?

飙升血压就是它


淡淡的盐开水,只能在夏季和夜间出汗严重的时候偶尔饮用,不能作为每天“第一杯”。因为盐中含有钠,有提高血压的作用,长期喝不仅容易升血压,还会造成盐分摄入过量,令本身就是高血压的患者病情加重。



咖啡?

身体喜欢胃不喜欢


咖啡因会刺激胃酸分泌,因此胃酸分泌过多或本身有胃溃疡的朋友最好不要饮用。咖啡还有利尿作用,肠胃敏感的人空腹喝咖啡会立即腹泻。还是把咖啡放在早餐时候佐餐比较理想。



牛奶?

你很可能白喝了


没有淀粉的协助,牛奶的营养很快就会“穿肠而过”。如果不凑巧你是亚洲人中常见的“乳糖不耐受”体质,那么这“第一杯”牛奶很可能变成了“第一杯泻药”,腹胀、腹泻滚滚而来。所以别把牛奶当“第一杯”,喝的时候还要记得配上些淀粉,一块小点心、一块饼干都能让你吸收更好。

那么问题来了,第一杯白开水究竟应该怎么喝?

夏天可以略冷,而冬天可以喝温水,但都不要过冷过热,一杯250毫升左右,坚持下去,也会很快见到效果。至于其他饮料,放在更合适的时间喝,也不会让你有损失。






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