一天内减掉1.2KG的运动法~

2015年12月21日 BadGirl


◇◆


【一天内减掉1.2KG的运动法】

① 2首歌的时间:呼啦圈

② 2首歌的时间:高抬手高抬腿走+跳

③ 5首歌的时间:两腿夹书站立

④ 3首歌的时间:平躺,双腿竖立靠墙,呈L型

⑤ 1首歌的时间:平躺,双腿竖立靠墙,呈L型 + 天空自行车


  • 附重要TIP:

★运动之后要记得放松小腿肌肉,不要敲打而是轻轻抚揉

★要根据自身状况适当调整运动量

★每天要喝2L以上的纯净水


【减重喝水法】

早起1杯→早饭后1杯→午饭前1杯→午饭后1杯→晚饭前2杯→晚饭后1杯→睡前适量

★吃饭中不要喝大量的水(影响肠道消化)

★睡前不要喝牛奶






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