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女生最羡慕别人的身材,无非就是小蛮腰,大长腿。不过,大长腿这种是天生的,但是美腿却是后天可以养成的。
▲林志玲
作为模特出身的林志玲,身高自然是有的,173!!!但是她光是美腿就有112cm,怎么样!感受一下!
因为美腿的原因,很多时候,会显得穿衣特别的好看!这样优雅性感的全智贤,你见过吗?
▲全智贤
如今当了妈妈的全智贤,当初可是有名的美腿女神啊!除了性感之外,想必很多女生看完之后,更多的是羡慕吧!
说到美腿美女,怎么可以错过九头身美女吴佩慈!
▲吴佩慈
随便一张照片,深深的感受着她的美腿!
怎么样!女神的美腿,你是不是也心动了呢?想拥有的妹子,赶紧行动起来。
第一个动作:倒踩脚踏车
倒踩脚踏车这个方法可以利用腰部的力量将屁屁撑起,从而使大腿的肌肉更加结实。
而双脚在空中踏步的时候需要注意手部所摆放的位置,因为需要两手平行才可以帮助身体保持一定的平衡,从而避免运动中伤害到自己。
第二个动作:踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次。
不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!
第三个动作:半蹲摆腿式
在郑多燕减肥操中,有一个动作类似于这样:半蹲,然后向外踢腿,来回交换,持续5次,每次1分钟。
第四个动作:弓箭步式
像上边这两种动作都是可以的,不但可以从大腿美到小腿,而且还可以拉长整个腿部的线条。运动时左右两脚各做15次,每次坚持10秒钟左右即可。
第五个动作:侧抬腿式
要注意的是屁屁要向内收,整个身体要尽量成一直线,上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻。
第六个动作:胜利v型腿
这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉,也可以同时训练腹肌唷!一次最少也要来个20下。
爱美的妹子,赶紧行动起来吧!