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随着人们健康意识的加深，健身已经渐渐融入更多人的日常生活当中。对于一些刚接触健身理念的朋友来说，“跑步太枯燥”、“器械太痛苦”这样的认知还是十分普遍。毕竟对于日常上班族来说，专业性太强的健身训练的确不太好上手。今天就给大家推荐一项运动，简单易学，又能锻炼全身90%的肌群，那就是足球。

一场球赛下来，小腿、大腿、腰胯、腹背、上肢、肩颈的肌肉几乎用个遍，很多足球的技术动作如射门、长传、头球等，都需要好几个不同的肌群互相协作才能完成。同时，在一场球赛中，我们的身体会一直在有氧运动和无氧运动之间转换，对于心肺功能的提高也极为显著。

说起足球运动对健身的帮助，看看去年刚刚问鼎世界杯的德国就知道。随着近年来足球在德国的兴盛，其国民身体素质，也一直名列世界前列。其实在十几年前，德国足球并不像今天这般如日中天。

2002年韩日世界杯决赛上，老龄化严重的德国“惊喜”杀入决赛，最终敌不过“外星人”罗纳尔多的出色发挥，0比2饮恨。

德国足球在世界舞台上曾留下过光辉的笔墨，联邦德国队参加的10届世界杯中，6次杀入决赛，3次捧得最终的冠军，“欧洲之王”的名号当之无愧。

1954年，老将瓦尔特率领的德国队，靠着强大而坚韧的精神力量，最终在决赛神奇逆转，拿下德国队史上的第一座大力神杯。

20年后，世界杯来到德国，贝肯鲍尔、盖德·穆勒领衔的德国国家队没有错过机会，一路连克强敌，最终在家乡父老前高举金杯。

1990年的那支德国队，即便被称为“史上最强”也并不为过，马特乌斯、克林斯曼、沃勒尔、布雷默、布赫瓦尔德、利特巴尔斯基、科勒尔和哈斯勒等众多名将齐聚，最终圆梦意大利之夏。

可1991年两德合并后，德国足球却走上了下坡路。1994年、1998年世界杯，他们都倒在了八强赛。2000年欧洲杯，他们更是小组赛都没有出现。

在前辈立下的赫赫战功面前，日耳曼人骨子里的倔强告诉他们，绝对不能对这样的沉沦坐视不管。大换血，对于当时青黄不接的德国队来说，势在必行。

得益于本土企业奥迪的大力资助，德国足协始于2000年的青少年足球培养计划进行得十分顺利。这也让他们在做出换血决定的时候，不会面临没有“新鲜血液”的窘境。

从2000年开始，德国足协在全国范围内重新布局近390个足球训练基地，集中了22000多名11至17岁天赋较好的男女球员，在1200名青年教练的指导下踢球，以确保每个训练基地能为大约70家俱乐部服务。

除此之外，德国足协严格规定，德甲、德乙各球会必须拥有自己的青训中心。加上德国足协自身的开销，光在青训培养这块，德国一年就得花出去4800万欧元，并且这个数字还在逐年递增。奥体的大力资助，在此时就显得极为珍贵和难得。

德国的本土俱乐部中，也不乏青训系统建设的佼佼者，老牌劲旅拜仁就是其中之一。自2002年和奥迪正式合作开始，拜仁青训营这么多年已经走出了马库斯·巴贝尔、巴德斯图贝尔、哈曼、拉姆、胡梅尔斯、克罗斯、托马斯·穆勒、阿拉巴等一批青年才俊。

今年夏天拜仁中国行，奥迪更是把德国青训经验一并引入中国。这对于青少年身体素质近年来逐年下降的中国来说，无疑是天大的喜讯。

贝肯鲍尔亲自现身讲述青训经验，拜仁队员亲自带小队员上训练课，这在无形中影响着孩子们的生活习惯，让他们真的爱上足球，让其变成一种日常健身的常态。

对于千万普通球迷来说，能够亲眼看见偶像现身，无疑会增加我们走到户外去健身的动力。告别器材的单调，告别健身的枯燥，只要在球场上动起来，我们也可以有一副令人羡慕的好身材！