【健身】秋意浓,珀村健身专家教你如何跑步

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-04-06 微珀斯


俗话说,一场秋雨一场寒。几场雨之后,珀斯的天气也开始转凉了。正是跑步的好时节。


珀斯理疗医师Roshan Singh近日也表示跑步对人的身心都有好处,与走路燃烧的脂肪相比,跑步燃烧的脂肪是走路的两倍半。这对人们的心血管有好处,同时也能使肌肉更加紧实。


然而,跑步时会遇到巨大的心理障碍。对此Roshan 表示:“人们跑步的时候总是想着停下来,这时可以给自己设定目标。对我自己而言,7公里就是一次极限,当我突破这一距离后会感觉非常好,但是在未完成目标前我只想吐。我们的大脑设置这种极限是为了确保身体运行处于安全模式。如果我们能说服自己的身体我们所做的是安全的,就能突破这一极限。”


此外,80%的跑者可能每年都会受伤,特别是膝盖部位。对此,避免受伤最有用的办法就是跑步前热身,跑步后花时间做冷却运动和伸展运动也可以减少受伤几率,并对运动造成的乳酸进行处理,在跑步后走15分钟会燃烧掉大部分的乳酸,跑步后不要去吃甜甜圈或咖啡。

文章由微珀斯编辑

责任编辑:Coco


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