涨上去的血压,精油帮你降下来

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-04-05 英国香缇



高血压的成因是动脉内的血压持续升高而造成的,而血压升高的现象也会发生在我们面对压力或感到恐惧的时候,差别只在于前者的血压是持续高涨的,而后者的血压是瞬间提高的。

 

高血压的患者不论是活动状态或是休息状态,其血压值都是偏高的,长期下来更会因此造成动脉硬化的现象,而造成心血管、脑部、眼睛及肾脏的危害,因此高血压不仅可能造成心脏病及中风,也可能引发失明。

 

对于高血压这样的慢性疾病,我们需要的不是对之感到恐惧,而是应该要好好的了解这个疾病,并试着依照您的年龄及身体状况,试着将各种引发血压升高的因子妥善控制,这样才能避免憾事发生。

 

理论上,健康的成人血压不应该高于130mmHg/84mmHG,在治疗上则应以饮食控制为优先,透过均衡的营养来修补逐渐硬化的动脉,然后再同步搭配精油的使用来让成果事半功倍。

 

除此之外,也应养成定时测量血压记录的习惯,通过血压量测及生活记录,您会发现不健康的生活方式(抽烟、缺乏运动、饮酒等)正是导致血压升高的重要因素之一!所以,现在就开始保护您的血管吧!



强效处方

依兰精油1滴,滴于纸巾上,缓慢吸嗅。

 

这个方法也可以应用于心悸或是心率过快的时候,特别是感觉到压力或者刚进行完激烈的运动后。



 

熏香

薰衣草精油5+依兰精油5+柠檬马鞭草3

将上述精油按比例调配好,使用时取适量。每天早晚各一个小时,在起居空间熏香。



按摩

甜马郁兰精油1+依兰精油1+薰衣草精油1+罗马洋甘菊1+琼崖海棠油2

与任意一种基础油10ml调和后使用

 

将本配方按摩于太阳神经丛及肩颈部位,每日两次。




注意:

1.如果您有进行抗感染的芳香疗法,其中有使用到百里酚百里香精油,含香芹酚的野马郁兰精油或肉桂精油,疗程不应超过十天。

 

2.如果您过胖,请减重:血压会自动下降。

 

3.每天至少散步一小时,这会明显降低高血压风险。此外,所有的体能活动也都同样多多益善。

 

4.控制您的盐摄取量,也就是咸食(外食餐点、零食饼干、奶酪、腌制肉类、罐头、即食汤品、含现成酱料的生菜色拉等)。同样要小心糖加盐的组合(甜点、汽水…),对血压十分不利。

 

5.使用钾盐取代一般食用盐(可于药局买到),只能使用在不加热的生食或已煮好的食物(不可于烹调时加入)。


 

6.每星期三道富含油脂的鱼类(鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼)。搭配很多新鲜水果与蔬菜(不可油炸),这些都富含钾,是对抗高血压的圣品。

 

7.如果您的血压指数过高,节制饮酒……甚至滴酒不沾。

 

8.放松,深呼吸,多休息。

 

9.高血压易导致肾脏问题。要记得补充水分(多喝水)以保护肾脏。

 

10.下列这些食物有助于降低血压:蒜头(尤其是生蒜),芹菜、含钙的矿泉水(以及所有富含钙质的食物)、水果、蔬菜(以及所有富含钾及纤维的食物)、橄榄油、油脂丰富的鱼类。

 


原文:丹尼尔·费丝缇

译文:王爰懿、李雅媚

编辑:英国香缇



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