晚上饿了,强忍不吃?三种吃不胖的宵夜请拿走!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-04-06 新西兰生活元素


晚上吃也不会胖No.1:优格


“晚上吃优格”,可能大家听说过。其实,不只要在晚上吃,最推荐的方法是吃热的优格。

至于为什么要吃优格呢?那是因为如果在晚上吃优格的话,钙质会把在体内蓄积的脂肪相互连结,让隔天早上的排泄也能变得顺畅。

便祕是减肥的天敌,请务必采用这个方法喔!



晚上吃也不会胖No.2:水煮蛋


鸡蛋是最亲近且超级方便的食品。蛋白质、钙质、维他命、矿物质……有着非常均衡的营养素在其中。(高血压人群暂时可以忽略这句话)

再怎么空腹,只要吃水煮蛋就能得到很多满足感,同时也摄取了很多营养。

宵夜吃碳水化合物或是肉类的话,消化会不好,而最佳的替代物就是水煮蛋。



晚上吃也不会胖No.3:香蕉


香蕉减肥法过去曾经流行过。(绝对不推荐只吃香蕉的减肥法!)

香蕉营养价值高,而热过以后,营养价值会提升。热过之后的香蕉内,含的寡糖(低聚糖)会提升体内消化与吸收作用,也对解决便秘非常有帮助。

比起直接吃,热过的香蕉甜度会更增加,想要忍耐甜食的诱惑时,就去吃热香蕉吧。



 

小贴士:“晚上不能吃”是错误的


晚上(晚餐)吃的东西会囤积在体内,因此,不吃的人是否很多?

其实空腹会造成压力累积,减肥也不会顺利,心理还会因此不开心。

晚上的确是脂肪囤积最容易的时间,但是在睡眠时,身体也会分泌成长荷尔蒙,在囤积的同时也会有“修复”。

在这修复的时间之中,摄取蛋白质或是吃有整肠效果的食物,可以帮助消化,反而让身体变得更容易瘦下来喔。



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