清明节:愿您安康

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-04-04 新西兰柏瑞图葡萄酒



     养生保健是现代生活中不可缺少的部分,很多的人都有自己的养生计划!清明时节养生也是有非常好的效果的哦。

    清明节气养生运动:适宜三类舒缓运动

  春季参加体育锻炼,由于肌肉不停地收缩,呼吸加深,新陈代谢旺盛,使整个身体的健康状况得到改善。再加上春季锻炼时,提高了大脑皮质的兴奋性,增强了丘脑下部体温调节中枢的工作能力气候变化。所以,身体精神手脚利索,不容易疲劳。

   1、清明节气养生运动:和缓运动型

  在春风和煦的日子里,健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你。且走且跑且停,时快时慢,这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以稳定情绪,消除疲劳,亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。

   2、清明节气养生运动:休闲趣味型

  远足、徒步可以练习脚力,带动身体的大循环。对于远足与徒步有一定困难,或是受时间限制的人,可以选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。徒步是户外运动中最为典型和最为普遍的一种。由于徒步行走活动比较简单,不需要太讲究技巧和装备,经常也被认为是一种休闲的活动。

   3、清明节气养生运动:保健养生型

  春练对于年轻朋友而言可能更为简单易行,但对于中老年人而言春练更要科学合理,有针对性。所以建议选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练。

  清明节气养生小贴士,清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的中轻度体育活动。在风和日丽的春天,举家老小集体外出,适当地跑步跳跃,可以疏通冬日的气血积郁,让精神压力得以缓解,使心胸开阔,心情愉悦,更能使人体正气增强,提高对疾病的抵抗力。同时,要使情绪抑郁,应做到心胸开阔、乐观愉快,一定要让情志生机盎然。

  清明节气养生起居,夜卧早起怡情养性清明正值阳气生发阶段,虽然气温也逐渐上升,但是仍旧有冷空气袭击的迹象,所以清明养生要注意外邪侵袭,这个阶段久病易复发,有个好睡眠是调养机体的根本,同时,清明节气肝火旺盛,性情发怒容易诱发肝气郁结。清明期间起床后不妨来点舒适的晨练,以增强机体性能,抵御春病。

【In every drop of New Zealand wine is a dew of the essense of our land.

每一滴新西兰葡萄酒都是净土的精华凝结出的甘露。】


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