小腹一夜瘦下来的运动法,真有效果!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-04-05 卡城华人之窗


 

 



天气快热起来了,

真想不穿衣服出门~~

想想身上的赘肉还是放弃了这个想法,

以下这套动作可以快速收腹,

不是太肉的美人们马上见效哦,

赶紧练起来,

露出你的小腹肌,防暑妙招!


◆  ◆  ◆  ◆  ◆  


动作一


平板支撑+左右转髋 左右各20个



动作二


平板支撑+重心前后移动 20个



动作三


侧身支撑+挺髋 左右各15个



动作四


直臂平板支撑开合跳 20个




动作五


直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个

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动作六


直臂平板支撑+收腿跳 20个




动作七


直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个




动作八


直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个



▉ 摘自网络



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